당뇨 우롱차 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

우롱차 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 우롱차 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.우롱차 혈당지수 (GI지수) 

 

1. 우롱차 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

 

우롱차는 혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10 으로 혈당수치가  매우 낮은편 편입니다. 

우롱차 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

우롱차의 경우 혈당지수 및 당부하지수에 거의 영향을 주지 않습니다.

설탕 및 시럽을 첨가하지 않는 이상 우롱차는 당뇨병 환자에게 좋은 선택 입니다. 

 

 

2. 우롱차와 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수 (GI지수)   낮은 당부화지수 (GL 지수)

 

일반적인 우롱차의 혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10 으로 혈당지수에 거의 영향을 주지 않습니다. 

당부하지수(GL지수)는 0 ~ 1  으로  아주 낮은 당부하지수 입니다. 

우롱차의 경우 첨가물 없이 물과 함께 마실경우 당뇨병 환자에게는 이상적인 선택입니다.

 

 

2. 항고혈당 효과

우롱차는 고혈당을 겪고 있는 사람들에게 좋은 효과를 가지고 있습니다.

고혈당을 복용하는 당뇨병 환자를 대상으로 우롱차를 1일 500ml을 꾸준하게 섭취한 사람에게 혈당이 낮아 졌습니다.

우롱차는 제2형 당뇨병 치료에서 경구용 혈당강하제의 효과적인 보조제가 될 수 있습니다.

혈당이 높은 사람이 혈당강하제 및 우롱차의 조합은 혈당을 안정화 만드는데 도움을 줍니다.  

(아래의 링크는 우롱차를 연구한 논문 내용 입니다.)

Antihyperglycemic Effect of Oolong Tea in Type 2 Diabetes | Diabetes Care | American Diabetes Association (diabetesjournals.org)

Antihyperglycemic Effect of Oolong Tea in Type 2 Diabetes

 

3. 혈당 강하

당뇨병 환자가 운동과 함께 우롱차를 섭취를 한다면 혈당이 떨어진다는 보고서가 있습니다.

우롱차에 카페인이 함유되어 있어 운동하기 전에 우롱차의 섭취는 높은 혈당강하를 보이고 있습니다.

우롱차와 함께 운동을 한다면 혈당 강하에 높은 효과를 가집니다. 

 

4. 혈당 안정화

우롱차의 폴리페놀 항산화제가 풍부하게 포함되어 있습니다. 

폴리페놀은 정상적인 혈당 수치를 유지하고 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그뿐만 아니라 심혈관 질환을 개선하여 심장병과 같은 당뇨 합병증을 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

3. 우롱차 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

 

칼로리: 약 0-2 칼로리 
단백질: 약 0-0.5g
지방: 약 0-0.1g
탄수화물: 약 0-0.2g
식이 섬유: 약 0-0.1g
비타민 C: 약 1-2mg 
카페인: 약 30-40mg 
칼슘: 약 10-20mg 
칼륨: 약 10-20mg 
니아신(비타민 B3): 약 0.1-0.3mg 

4. 우롱차의 장점

 

1.  항산화 효과

 

우롱차에는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

항산화물질은 유해한 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하여 노화의 진행을 억제하여 줍니다.

 

2.  체중 관리

우롱차에 함유된 카테킨은 신진대사를 촉진하고 체지방 연소를 돕는데 도움을 줄 수 있습니다. 

이는 체중 감량과 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 

그뿐만 아니라 운동전에 우롱차를 섭취하면 혈당 강하에 도움이 됩니다. 

 

3. 면역력 개선

 

우롱차에는 비타민, 미네랄 및 항산화물질이 풍부하게 들어 있습니다.

이러한 성분들은 몸의 면역력을 개선하며, 바이러스로 부터 보호를 해줍니다.

 

4.  심혈관 건강 개선

우롱차 섭취는 혈압을 낮추고 혈관 건강을 촉진할 수 있습니다.

또한 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 우롱차 우롱차 혈당지수( GI 지수) 당부하지수(GL지수) 및 당뇨 결론

1. 우롱차의 혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10 및 당부하지수(GL지수)는 0 ~ 1 매우 낮은 수치이다. 

2. 우롱차는혈당이 높은 사람이 혈당강하제 및 우롱차의 조합은 혈당을 안정화 만드는데 도움을 준다.

3. 우롱차에 카페인이 함유되어 있어 운동하기 전에 우롱차의 섭취는 높은 혈당강하 효과를 가진다.

4. 우롱차의 폴리페놀 성분이 풍부하여심혈관 질환을 개선하여 심장병과 같은 당뇨 합병증을 예방하는데 도움을 준다.

 

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