당뇨 홍차 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

홍차 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 홍차 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.홍차 혈당지수 (GI지수) 

 

1. 홍차 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

 

홍차는 혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10 으로 혈당수치가  매우 낮은편 편입니다. 

홍차 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

홍차의 경우 혈당지수 및 당부하지수에 거의 영향을 주지 않습니다.

하지만 홍차의 경우 첨가물 우유 설탕 시럽등이 첨가되면 혈당지수가 높아 집니다. 

 

2. 홍차와 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수 (GI지수)   낮은 당부화지수 (GL 지수)

 

일반적인 홍차의 혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10 으로 혈당지수에 거의 영향을 주지 않습니다. 

당부하지수(GL지수)는 0 ~ 1  으로  아주 낮은 당부하지수 입니다. 

홍차의 경우 차로 우려서 마실경우 당뇨병 환자에게는 이상적인 선택입니다.

하지만 첨가물이 설탕 및 시럽의 첨가물이 포함된다면 더욱 높은 혈당지수를 가집니다. 

 

2. 식후 혈당 수치 감소

당뇨병 환자의 경우 식후 혈당 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 

홍차는 고분자량 폴리페놀은 용량 의존적으로 α-글루코시다아제, 수크라제 및 α-아밀라아제 활성을 억제했습니다.

식후 홍차를 섭취하면 포도당과 인슐린의 곡선 아래 증분 면적이 크게 감소했습니다. 

(아래의 내용은 참고한 논문 자료 입니다.) 

홍차는 건강한 사람의 식후 혈당 수치를 감소시키고 시험관 내에서 α-글루코시다아제와 α-아밀라아제를 억제하는 고분자량 폴리페놀을 함유하고 있습니다: 무작위, 이중 맹검, 위약 대조, 교차 시험 | 이소노 | 건강과 질병의 기능성 식품 (ffhdj.com)

Black tea decreases postprandial blood glucose levels in healthy humans and contains high-molecular-weight polyphenols that inhi

 

3. 당뇨병 예방

홍차를 꾸준하게 마신 성인들을 대상으로 연구한 결과가 있습니다.

홍차를 꾸준하게 마신 사람들은 당뇨병에 걸릴 확률이 28%는 낮았습니다. 

홍차는 당뇨병 예방에 도움을 주며, 혈당관리에도 좋습니다. 

 

4. 당뇨병 전단계 개선

과학자들이 연구한 내용에서는 홍차는 당뇨병 전증의 가능성을 53% 줄였다는 것을 발견하였습니다.

꾸준한 홍차의 섭취는 포도당의 배설 및 인슐린 저항성 긍정적인 영향을 줍니다. 

그뿐만 아니라 홍차는 염증의 수치를 줄이며 항산화가 풍부하여 당뇨병을 개선하는데 많은 도움을 줍니다.

 

 

3. 홍차 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

 

칼로리: 2-4 
단백질: 약 0.2g
탄수화물: 약 0.5g
지방: 약 0g
카페인: 약 40-70mg

 

4. 홍차 효능 및 효과

 

1.  항산화 효과

 

홍차에는 다양한 항산화물질이 함유되어 있습니다.

자유 라디칼과 산화 스트레스로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2.  체중 관리

홍차에는 신진대사를 촉진하고 체지방을 연소하는 데 도움을 주는 성분들이 포함되어 있습니다.

체중 감량과 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 심장 건강 개선

일부 연구에 따르면, 홍차는 심장 건강을 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다.

혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

4.  집중력 개선

홍차에는 카페인과 아미노산인 L-테아닌이 함유되어 있어 집중력을 높여 줍니다. 

홍차는 신경 시스템을 안정시키는데 도움을 주며, 명상 및 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 홍차 홍차 혈당지수( GI 지수) 당부하지수(GL지수) 및 당뇨 결론

1. 홍차의 혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10 및 당부하지수(GL지수)는 0 ~ 1 매우 낮은 수치 이다. 

2. 홍차는 고분자량 폴리페놀은 용량 의존적으로 α-글루코시다아제, 수크라제 및 α-아밀라아제 활성을 억제한다.

3. 홍차를 꾸준하게 마신 사람들은 당뇨병에 걸릴 확률이 28% 낮아지며, 당뇨병 전 단계도 개선이 된다. 

4. 홍차의 섭취는 포도당의 배설 및 인슐린 저항성 긍정적인 영향을 주며, 염증수치를 개선하여 준다. 

 

 

 

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