보리차 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능
안녕하세요 ! 보리차 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.
그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.
1.보리차 혈당지수 (GI지수)
1. 보리차 혈당지수(GI지수) : 12
보리차는 혈당지수(GI지수)는 12 으로 혈당수치가 매우 낮은편 입니다.
보리차 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 매우 낮은편에 속합니다.
보리차의 경우 혈당 및 당부하지수에는 거의 영향을 주지 않습니다.
보리의 경우에도 혈당지수가 낮아 혈당 관리에 많은 도움이 됩니다.
(아래의 링크는 당뇨와 보리에 대한 상세한 내용을 작성 하였습니다)
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2. 보리차와 당뇨
1. 낮은 혈당지수 (GI지수) 낮은 당부화지수 (GL 지수)
일반적인 보리차의 혈당지수(GI지수)는 12 으로 낮은 혈당지수를 가집니다.
당부하지수(GL지수)는 0 ~ 으로 아주 낮은 당부하지수 입니다.
보리차의 경우 탄수화물 및 당 함량이 거의 없어 혈당수치에 영향을 주지 않습니다.
2. 염증 감소
당뇨병 환자의 경우 지속적인 고혈당으로 인하여 많은 염증이 발생하게 됩니다.
보리차의 경우 혈당 급증으로 인하여 생기는 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다.
3. 혈당 수치 조절
지속적으로 보리차를 마시는 것은 신체의 인슐린 수치 조절에 도움을 줍니다.
혈중 포도당의 수치를 조절하는데 도움을 주며, 보리에 존재하는 섬유질은 혈당 조절에 도움이 됩니다.
Prevotella라는 장내 이로운 세균을 공급하는데 도움을 줍니다.
3. 보리차 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)
칼로리: 대략 0-2 칼로리
단백질: 약 0-0.1g
지방: 0g
탄수화물: 약 0-0.2g
설탕: 0g
카페인: 약 20-60mg
비타민 및 미네랄: 보리차에는 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 칼륨, 마그네슘
4. 보리차의 장점
1. 소화 개선
보리차는 소화를 개선하는데 도움을 줍니다.
위산의 억류를 억제하고 변비를 개선하는데 많은 도움을 줍니다.
2. 항산화 효과
보리차는 항산화제가 풍부하게 포함되어 있습니다.
활성산소가 피부 노화 과정을 막아주며, 콜라겐과 엘라스틴을 분해하는 효소를 차단하여 줍니다.
독성 자유라디칼에 작용하며, 산화스트레스를 줄이는데 도움을 줍니다.
3. 혈액 순환 개선
보리차는 혈액의 흐름을 개선하여 줍니다.
보치라는 신체에서 혈전이 형성하는 것을 줄이며, 항응고제 역활을 합니다.
4. 숙면에 도움
보리차에는 멜라토닌 및 트립토판이 풍부하게 포함되어 있습니다.
이 성분은 뇌에서 신경전달 물질을 방출하여 숙면에 도움을 줍니다.
5. 보리차 혈당지수( GI 지수) 당부하지수(GL지수) 및 당뇨 결론
1. 보리차의 혈당지수(GI지수)는 12 및 당부하지수(GL지수)는0 ~ 1 엄청 낮은 수치이다.
2. 보리차는 항염증 특성을 가지며, 혈당 급증으로 인하여 생기는 염증을 감소시켜 준다.
3. 보리차는 혈중 포도당의 수치를 조절하는데 도움을 주며, Prevotella라는 장내 세균 공급에 도움을 준다.
4. 당뇨병 환자에게는 보리차는 적당량 섭취하면 좋다.
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