당뇨 파파야 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI GL 효능 효과

파파야 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 파파야 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.파파야 혈당지수(GI지수) 당부하지수

 

1. 파파야 혈당지수(GI 지수) : 60

 

파파야 혈다지수(GI지수)는 60 으로 중 혈당수치 입니다. 

파파야 당부하지수(GL 수치)는 6 으로 낮은 수치에 해당 됩니다. 

혈당지수는 높으나 탄수화물의 함량이 낮은편이기 때문에 당부하지수는 낮은 편입니다.

하지만 과다하게 섭취를 한다면 혈당 스파이크에 대한 위험이 높아 집니다. 

 

2. 파파야와 당뇨

 

1. 중간 혈당지수(GI지수)   낮은 당부하지수(GL지수) 추정

 

일반적인 파파야의 혈당지수(GI지수)는 60 으로 낮은 수치로 추정하고 있습니다. 

당부하지수(GL지수)는  6 으로 낮은편에 속합니다. 

혈당지수가 중간이 수치이기 때문에 당뇨병 환자의 경우 섭취에 제한을 두는 것이 좋습니다.

과다한 섭취는 혈당 상승으로 이어지니다. 

 

2. 합병증 개선 도움

파파야에는 당뇨 합병증을 예방하는데 도움을 줍니다. 

파파야는 항산화제가 풍부하여 산화스트레스를 줄여 줍니다.

제2형 당뇨병과 관련된 심혈관 합병증을 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

3. 염증 수치 감소

파파야에는 플라보노이드가 포함되어 있습니다.  

당뇨병 화자의 경우 고혈당이 지속적으로 유지되면서 염증의 수치가 매우 높습니다.

당뇨병 환자의 경우 인슐린 저항성으로 인하여 염증이 발생하기 쉽습니다.

하지만 플라보노이드의 경우 염증의 수치를 줄이는데 도움을 줍니다

간세포의 지질이 축적되는 것을 억제하여 줍니다. 

 

4. 풍부한 식이섬유

파파야에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다

식이섬유는 소화가 잘되지 않기 때문에 높은 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다

당뇨의 경우 배고픔에 대한 갈망이 높기 때문에 이를 극복하는데 도움을 줍니다.

 

3. 파파야 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

파파야 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

파파야 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

4. 파파야의 효과

 

1.  소화에 도움

 

파파야에는 다양한 효소가 포함되어 있습니다.

파파야의 효소는 단백질을 소화를 도우며, 염증의 줄이는데 도움을 줍니다.

파파야는 위장 장애를 도와 원활한 소화에 도움을 줍니다. 

 

2.  피부 미용에 도움

파파야는 비타민C가 풍부하게 포함되어 있습니다.

비타민C는 면역 체계를 강화하며 질병과 싸울 수 있도록 도와 줍니다.

그뿐만 아니라 피부 미용 및 피부의 재생을 도와 줍니다. 

 

3. 암 예방

파파야에는 리코펜이 풍부하게 포함되어 있습니다.

리코펜을 많이 섭취를 한다면 암에 대한 위험이 줄어 든다는 연구결과가 있습니다.

하지만 아직까지는 많은 연구가 필요해 보입니다. 

 

4. 혈압 강하 

파파야에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있습니다.

칼륨은 혈관 및 혈류의 흐름을 원활하게 도와 줍니다.

나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 

 

5. 파파야 GI 및 당뇨 결론

1. 파파야는 혈당지수(GI지수)는 60 중간수치, 당부하지수(GL)지수는 6 낮은 수치이다.

2. 파파야는 항산화제가 풍부하여 제2형 당뇨병과 관련된 심혈관 합병증을 예방하는데 도움을 준다.

3. 파파야의 플라보노이드의 경우 염증의 수치를 줄이며, 지질이 축적되는 것을 억제하여 준다.

4. 파파야에는 식이섬유가 풍부하여 체중관리 및 혈당 스파이크에 대한 저항을 가진다. 

 

 

 

 

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