당뇨 오미자 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI지수 GL 효능 효과

오미자 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 오미자 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.오미자 혈당지수(GI지수) 당부하지수

 

1. 오미자 혈당지수(GI 지수) : 35 ~ 45 추정

 

오미자 혈다지수(GI지수)는 35 ~ 45 으로 낮은 혈당수치 입니다. 

오미자 당부하지수(GL 수치)는 5 으로 추정하고 있습니다.  

오미자의 경우 혈당지수 및 당부하지수에 대한 자료는 없지만 비슷한 계열을 과일을 토대로  추정하였습니다.

탄수화물 및 당의 함량이 다른 과일에 비하여 낮은편이기 때문에 낮을이라 추정하고 있습니다. 

 

 

2. 오미자와 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수(GI지수)   낮은 당부하지수(GL지수) 추정

 

일반적인 오미자의 혈당지수(GI지수)는 35 ~ 45 으로 낮은 수치로 추정하고 있습니다. 

당부하지수(GL지수)는  5으로 낮은편에 속한다고 추정하고 있습니다. . 

혈당수치 및 당부하지수가 낮아 당뇨병 환자에게는 적당량 섭취가 가능한 과일 입니다. 

 

2. 인슐린 분비 촉진

오미자에는 안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있습니다.

안토시아닌은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 

포도당 및 지질 대사 경로를 활성화 시켜 혈중에 있는 포도당의 사용을 증가에 도움을 줍니다.

이러한 부분들은 혈당수치를 안정화 만드는데 도움을 줍니다. 

 

3. 혈압 관리에 도움

오미자에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

당뇨병 환자의 경우 고혈당이 지속되면서 고혈압에 대한 위험이 노출이 됩니다.

칼륨은 혈관을 튼튼하게 만들어 주며, 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

오미자는 혈압 및 혈당 관리에 도움을 줍니다. 

 

 

 

3. 오미자 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

오미자 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

오미자 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

 

4. 오미자의 효과

 

1.  항산화 효과

 

오미자는 안토시아닌 등 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 

이러한 물질들은 자유 라디칼과 같은 유해한 분자들로부터 세포를 보호하여 줍니다.

그뿐만 아니라 신체의 산화 스트레스를 줄이는 역할을 합니다.

 

2.  혈압 조절

오미자의 경우 칼륨이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

한 연구에 따르면 오미자 추출물에는 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

이러한 부분들은 고혈압 환자에게 좋은 선택 입니다. 

 

3. 해독 효과

오미자는 옛날부터 약제로 사용될 정도로 많은 효능을 가지고 있습니다.

중국의 한 내용에서는 오미자는 몸에 있는 독소를 배출하고 해독하는 효과를 가지고 있다고 이야기 합니다.

이러한 부분들은 항산화 성분으로 인하여 해독효과를 보이는 것으로 추정 됩니다. 

 

4. 뇌 활동 촉진

 

오미자의 경우 인이 풍부하게 포함되어 있습니다.

인은 뇌의 활동 및 뇌의 세포 회복과 조직의 성장을 도와 줍니다. 

 

5. 오미자 GI 및 당뇨 결론

1. 오미자는 혈당지수(GI지수)는 35 ~ 45  낮은수치, 당부하지수(GL)지수는 5  낮은 수치로 추정된다.

2. 오미자는 안토시아닌은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 수치를 낮추는데 도움을 준다.

3. 오미자의 칼륨이 풍부하여 혈관을 튼튼하게 만들어 주며, 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다

4. 오미자에는 혈압 및 혈당을 낮추어 당뇨병환자에게 좋은 선택이다. 

 

 

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