아세로라 체리 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능
안녕하세요 ! 아세로라 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.
그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.
1.아세로라 체리 종류별 GI (혈당)지수
1. 아세로라 GI 지수 : 20
아세로라 GI지수는 20 으로 혈당수치는 매우 낮습니다.
아세로라 GL 수치는 3 으로 매우 낮은 수치이며, 당뇨병 환자에는 좋은 식품입니다.
아세로라를 자체적으로 섭취하거나 아세로라 요거트 또는 아세로라 샐러드로 섭취를 하시면 혈당 관리에 도움이 됩니다.
아세로라의 경우 비타민C가 엄청 풍부한 과일 입니다.
2. 아세로라와 당뇨
1. 낮은 혈당지수(GI지수) 낮은 GL 지수
일반적인 아세로라의 혈당지수(GI지수)는 22 으로 낮은 수치, GL지수는 3 낮은 수치 입니다.
당뇨병 환자는 아세로라 섭취가 가능하며, 일정량으로 섭취하시면 혈당 조절에 도움이 됩니다.
아세로라를 견과류 , 요거트, 샐러드과 함께 섭취를 한다면, 영양소 및 혈당관리에 도움이 됩니다.
2. 인슐린 민감성 향상
아세로라는 안토시아닌 및 마그네슘이 포함되어 있습니다.
안토시아닌은 인슐린 민감성 향상과 염증 감소에 도움을 줍니다.
아세로라 마그네슘도 풍부하여 인슐린 감수성을 높이는데 도움을 줍니다.
3. 혈당 수치 안정
아세로라는 혈당수치 안정화에 도움을 줄 수 있는 식이섬유가 풍부합니다.
식이섬유 식사 후 혈당의 급등을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 포도당의 흡수를 늦춥니다.
옥스포드 연구 논문에서는 α-글루코시다아제 활성에 대한 억제 효과로 혈당 안정화에 도움을 줍니다.
3. 아세로라 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)
아세로라 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)
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4. 아세로라의 효능
1. 항산화 효능
아세로라 체리에는 카로티노이드와 바이오플라보이드 및 다양한 항산화제가 포함되어 있습니다.
이러한 항산화제 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 줍니다.
활성세포의 제거는 세포의 변이를 막아주며, 각종 질병에 대한 면역력을 가지게 됩니다.
2. 면연력 강화
아세로라는 비타민C가 무려 100g당 800mg이 포함되어 있습니다.
이 수치는 일 권장량에 800%가 포함되어 있는 수치 입니다.
풍부한 비타민C는 면역력을 높여주며, 피부 미용 및 피부재생에 도움을 줍니다.
3. 체중 감량 도움
아세로라의 칼로리는 100g 당 36kcal로 다이어트에 효과적입니다.
아세로라의 혈당지수(GI지수)는 20 혈당수치도 높게 오르지 않기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다.
아세로라의 식이섬유도 풍부하여, 체중 감량에 큰 도움을 줍니다.
5. 심혈관 건강 개선
아세로라는 심혈관 건강에 도움을 주는 비타민 C와 칼륨을 함유하고 있습니다.
칼륨은 혈관을 확장하고 혈류의 흐름을 증가시켜 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.
그뿐만 아니라 동맥경화증의 발병 가능성을 낮추어 줍니다.
5. 아세로라 체리 혈당지수(GI) 당부하지수(GL) 및 당뇨 결론
1. 아세로라는 혈당지수(GI지수)는 20 낮은수치, 당부하지수(GL지수)는 3 수치로 낮다.
2. 아세로라의 안토시아닌 및 마그네슘은 인슐린 감수성 향상과 염증 감소에 도움을 준다.
3. 아세로라는 α-글루코시다아제 활성에 대한 억제 효과로 혈당 안정화에 도움을 준다.
4. 아세로라는 비타민C 및 항산화제가 풍부하여 당뇨 합병증을 개선하여 준다.
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