청경채 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

청경채 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 청경채 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.청경채  혈당지수 (GI지수) 

 

1. 청경채  혈당지수(GI지수) : 23

 

청경채의 혈당지수(GI지수)는  23 으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 

청경채 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은 편에 속합니다. 

청경채는 당뇨병 환자에게 좋은 채소 입니다. 

탄수화물이 100g당 2g 미만으로 혈당 및 당부하지수에 거의 영향을 주지 않습니다.

그뿐만 아니라 아미노산 및 식이섬유 비타민이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

2. 청경채와 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수 (GI지수)   낮은 당부화지수 (GL 지수)

 

일반적인 청경채의 혈당지수(GI지수)는 23으로 낮은 혈당지수를 가집니다. 

당부하지수(GL지수)는 1 으로 낮은 수치에 속합니다. 

청경채의 경우 탄수화물이 100g당 2g으로 혈당수치에 영향을 거의 주지 않습니다.

그뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하게 포함되어 혈당 관리에 도움이 됩니다. 

2. 풍부한 식이섬유 

청경채는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 

섬유질은 탄수화물 및 포도당의 흡수율을 늦추어 혈당 스파이크를 저항하게 됩니다.

그뿐만 아니라 제 2 당뇨병을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

3. 인슐린 분비 촉진

청경채에는비오틴 및 마그네슘이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

비오틴은 인슐린의 분비를 촉진시켜 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다.

마그네슘은 인슐린 민감성을 높여 인슐린 분비에 도움을 줍니다.

 

4. 당뇨병 원인 개선

청경채는 오메가3지방산이 100g당 0.08g으로 일 권장량의 31%가 포함되어 있습니다.

오메가 3 지방산은 당뇨병의 원인 트리글리세라이드와 아포단백체의 수치를 개선하여 줍니다.

오메가 3 지방산은 콜레스테롤 수치를 개선하여 혈행 건강에 도움을 줍니다. 

 

5. 포도당 대사 개선

청경채는 비타민K가 풍부하게 포함되어 있습니다.

비타민K는 포도당 대사 및 인슐린 민감성을 높여 혈당을 안정화 시키는데 도움을 줍니다.

아연은 인슐린 작용에 도움을 주어 혈당 수치 안정화에 도움을 줍니다. 

 

 

 

3. 청경채 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

청경채 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

청경채 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

4. 청경채의 효과

 

청경채 효능 및 부작용 칼로리 성분표 (tistory.com)

청경채 효능 및 부작용 칼로리 성분표

 

5. 청경채 혈당지수(GI 지수) 및 당뇨 결론

1. 청경채는 혈당지수(GI지수)는 23 및 당부하지수(GL지수)는 1 으로 낮은편에 속한다. 

2. 청경채는 오메가3지방산이 풍부하여 당뇨병 원인을 개선하여 준다.

3. 청경채는 마그네슘 및 비오틴이 포함되어 인슐린 분비를 촉진시켜 준다. 

4. 청경채는 비타민K 및 아연이 풍부하여 포도당 대사 및 인슐린 작용에 도움을 준다. 

 

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