킹크랩 당뇨 킹크랩 찜 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

킹크랩 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 킹크랩 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형 및 요리방식에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.킹크랩 혈당지수 (GI지수) 

 

1. 킹크랩  혈당지수(GI지수) : 0

2. 킹크랩 찜 혈당지수(GI지수) : 0 ~ 10

 

 

킹크랩의  혈당지수(GI지수)는 0으로 낮은 수치 입니다. 

킹크랩의 당부하지수(GL수치)는 0 으로 아주 낮은 수치 입니다. 

킹크랩의 경우 탄수화물의 함량이 매우 낮습니다. 

100g당 1g미만으로 탄수화물이 거의 포함되어 있으며, 혈당수치에는 거의 영향을 주지 않습니다. 

 

 

2. 킹크랩과 당뇨

 

1. 낮은  혈당지수(GI지수)  낮은 당부하지수 (GL 지수)

 

일반적인 킹크랩의 혈당지수(GI지수)는0 ~ 10 으로 낮은 혈당수치 입니다. 

당부하지수(GL지수)는 0 으로  낮은 당부하수치 입니다. 

킹크랩의 경우 탄수화물의 함량이 매우 낮게 포함되어 있어 혈당에는 거의 영향을 주지 않습니다.

 

 

2. 당뇨병 원인 개선

킹크랩은 당뇨병을 개선하는데 도움을 주는 오메가3 지방산 이 포함되어 있습니다. 

오메가 3 지방산은 당뇨병의 원인을 개선하는데 도움을 줍니다. 

그뿐만 아니라  트리글세라이드 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

 

3. 혈당 안정화

킹크랩에는 혈당을 안정화  만드는데 많은 성분들이 포함되어 있습니다.

단백질은 인슐린 민감성을 증가시켜 혈당을 안정화 시켜 줍니다.

킹크랩의 아연 및 크롬 인슐린 작용에 도움을 주어 혈당 수치 안정화에 도움이 됩니다.

 

 

3. 킹크랩 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

칼로리: 약 90-100kcal
단백질: 약 18-20g
지방: 약 1-2g
탄수화물: 약 0g
콜레스테롤: 약 50-60mg
나트륨: 약 600-700mg
비타민 B12: 약 5-10mcg
비타민 C: 약 6-10mg
아연: 약 2-3mg
셀레늄: 약 40-50mcg

4. 킹크랩의 효능

 

1.  풍부한 단백질 포함

 

킹크랩은 단백질이  풍부하게 포함이 되어 있습니다.

단백질은 근육 증가에 영향을 주어 기초대사량의 증가로 체중 관리에 도움이 됩니다.

단백질은 세포를 구성하는 기본 요소로 신체에 꼭 필요한 영양성분 입니다. 

 

2.  피로회복 

킹크랩에는 타우린이 풍부하게 포함되어 있습니다.

타우린은 피로 회복에 도움을 주며, 일시적으로 운동 능력 및 지구력을 향상시켜 줍니다. 

 

3. 뼈 건강 개선

킹크랩에는 키토산 및 타우린 비타민D 풍부하게 포함되어 있습니다. 

비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 더욱 튼튼하게 만드는데 도움을 줍니다. 

키토산은 골다공증 예방에도 많은 도움을 줍니다. 

 

4. 콜레스테롤 수치 개선

킹크랩에는 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도음을 줍니다. 

불포화 3 지방산 및 타우린은 LDL 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움을 줍니다. 

5. 킹크랩 당뇨 혈당지수(GI 지수) 당부하지수 (GL지수) 결론

1. 킹크랩는 혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10  , 당부하지수(GL지수)는 0 ~ 1으로 중간에서 낮은 수치이다. 

2. 킹크랩은 오메가 3 지방산이 풍부하여 트리글세라이드 수치를 낮추는데 도움을 준다.

3. 킹크랩은 아연 및 크롬 인슐린 작용에 도움을 주어 혈당 수치 안정화에 도움을 준다. 

4. 킹크랩은 단백질이 풍부하여, 당뇨병 환자에게 좋은 선택이지만 반대로 과다 섭취시 나트륨 섭취도 높아진다.

 

 

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