곤약면 당뇨 곤약국수 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

곤약면(곤약국수) 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 곤약면(곤약국수) 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.곤약면(곤약국수) 혈당지수 (GI지수) 

 

1. 곤약면(곤약국수) 혈당지수(GI지수) : 10

 

곤약면(곤약국수)는 혈당지수(GI지수)는  10 으로 혈당수치가  매우 낮은편 입니다. 

곤약면(곤약국수) 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1 으로 매우 낮은편에 속합니다. 

곤약면(곤약국수)의 경우 혈당 및 당부하지수에는 거의 영향을 주지 않습니다.

곤약면(곤약국수)의 경우 식이섬유은 풍부하고 탄수화물의 함량이 낮아 혈당 관리에 도움이 됩니다. 

 

 

 

2. 곤약면(곤약국수)와 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수 (GI지수)   낮은 당부화지수 (GL 지수)

 

일반적인 곤약면(곤약국수)의 혈당지수(GI지수)는 10 으로 낮은 혈당지수를 가집니다. 

당부하지수(GL지수)는 0 ~ 으로  아주 낮은 당부하지수 입니다. 

곤약면(곤약국수)의 경우 탄수화물 및 당 함량이 거의 없어 혈당수치에 영향을 주지 않습니다. 

곤약면(곤약국수)는 당뇨병 환자에게는 추천하는 음식 입니다. 

 

 

2. 공복 혈당 수치 감소

곤약면(곤약국수)의 경우 공복 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다.

한 연구에는 당뇨병 환자에게 곤약을 섭취시 공복혈당 및 식후혈당이 감소하였습니다.

그뿐만 아니라 65일 동안 곤약을 섭취한 실험군에서 당화혈색소도 감소 하였습니다. 

 

3. 높은 포만감 

곤약면(곤약국수)의 경우 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 

곤약은 식이섬유가 풍부하여 소화가 느리게 진행이 됩니다. 

그뿐만 아니라 곤약의 경우 소화율이 떨어져 더욱 오랫동안 포만감을 느끼게 해줍니다. 

그뿐만 아니라 탄수화물의 소화를 방해하여 혈당을 서서히 올리는데 도움을 줍니다. 

 

 

 

3. 곤약면(곤약국수) 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

곤약면(실곤약) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

곤약면(실곤약) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)

4. 곤약면(곤약국수)의 효능 효과

 

1.  체중 관리에 도움

 

곤약면(곤약국수)은 체중을 관리하는데 도움을 줍니다.

100g당 칼로리가 10kcal 미만이며 탄수화물의 함량도 100g당 3g정도 입니다.

매우 높은 포만감과 함께 성공적인 체중관리에 도움을 줍니다. 

2.  혈당 안정화에 도움

곤약면(곤약국수)에는 혈당을 안정화 만드는데 도움을 줍니다.

혈당수치 및 당부하지수가 낮으며, 탄수화물의 소화를 방해하여 혈당 안정화에 도움이 됩니다.

이러한 부분들은 당뇨병을 개선하는데 도움이 됩니다. 

 

3. 변비 개선

곤약면은 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다

곤약면은 장내의 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다.

그뿐만 아니라 장내 유익한 균을 활성화 하는데 도움을 줍니다. 

 

4.  혈중 콜레스테롤 수치 개선

곤약은 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다.

곤약의 글루코만난은 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움을 주며, 혈행 건강에 도움이 됩니다. 

 

5. 곤약면(곤약국수) 혈당지수( GI 지수) 당부하지수(GL지수) 및 당뇨 결론

1. 곤약면(곤약국수)의 혈당지수(GI지수)는 10 및 당부하지수(GL지수)는 0 ~ 1 엄청 낮은 수치이다. 

2. 한 연구에서 곤약은 공복혈당 및 식후혈당을 낮추는데 도움을 주었다. 

3. 곤약면(곤약국수)은 식이섬유가 풍부하며, 탄수화물의 소화를 방해하여, 혈당을 안정화 시켜 준다. 

4. 곤약면(곤약국수)는 체중, 당화혈색소, 인슐린 감수성, 총 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 준다.

 

 

 

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