당뇨에 좋은 버섯 5가지 1부

당뇨에 좋은 버섯 5가지 1부

안녕하세요 ! 당뇨에 좋은 버섯 5가지 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

생각하는 방식이나 접근하는 방식에 따라 개인적인 의견이 첨가 되어 있습니다.

 

 

 

당뇨에 좋은 버섯 5가지 목차

1. 표고버섯

2. 팽이버섯

3. 새송이버섯

4. 양송이버섯

5. 만가닥버섯

6. 당뇨에 좋은 버섯 결론

 

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1. 표고버섯

 

표고버섯 당뇨

 

 

표고버섯의 혈당지수(GI지수)는  25 으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 

표고버섯의 당부하지수(GL수치)는 2 으로 낮은 편에 속합니다. 

복잡한 탄수화물 구조 및 섬유질이 풍부하여 혈당 안정화 및 포만감을 높여 준다.

표고버섯은 아연 및 폴리페놀이 풍부하여 당뇨합병증인 망막증, 말초신경장애, 당뇨병 신증을 개선하는데 도움을 준다.

(아래의 링크는 표고버섯과 당뇨에 대한 내용으로 상세하게 작성되어 있습니다)

 

버섯 당뇨 표고버섯 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

버섯 당뇨 표고버섯 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

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2. 팽이버섯

 

팽이버섯 당뇨

 

팽이버섯의 혈당지수(GI지수)는  15 으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 

팽이버섯의 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은 편에 속합니다. 

당뇨병 환자에게는 팽이버섯은 혈당지수 및 당부하지수가 낮아 적당량 섭취가 가능합니다.

팽이버섯은 포도당 흡수 효능을 억제하고 췌장 β 세포 질량을 증가시키며 항고혈당 효과를 가집니다.

팽이버섯은 팽이버섯은 혈관의 혈전 및 노폐물을 배출하여 혈압을 개선하는데 도움을 줍니다.

(아래의 링크는 팽이버섯과 당뇨에 대한 내용으로 상세하게 작성되어 있습니다)

 

버섯 당뇨 팽이버섯 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

버섯 당뇨 팽이버섯 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

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3. 새송이버섯

 

새송이버 당뇨

 

새송이버섯의 혈당지수(GI지수)는  10 ~ 15 으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 

새송이버섯의 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은 편에 속합니다. 

새송이버섯 글리코겐 및 인슐린 농도 증가뿐만 아니라 손상된 β 세포를 복구시켜 줍니다.

새송이버섯의 베타글루칸이 당뇨 포도당 및 지질 대사에 긍정적이며, 공복혈당을 낮추어 줍니다. 

(아래의 링크는 새송이버섯과 당뇨에 대한 내용으로 상세하게 작성되어 있습니다)

버섯 당뇨 새송이버섯 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

버섯 당뇨 새송이버섯 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

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4. 양송이버섯

 

양송이버섯 당뇨

 

양송이버섯의 혈당지수(GI지수)는  15 으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 

양송이버섯의 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은 편에 속합니다. 

당뇨병 환자에게는 양송이버섯은 혈당지수 및 당부하지수가 낮아 적당량 섭취가 가능합니다.

양송이 버섯의 경우 섬유질 폴리페놀 베타글루칸 마그네슘 셀레늄 니아신 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.

혈장 포도당 및 트리글리세라이드(TG) 농도를 감소 시키며 당뇨병 원인을 개선하여 줍니다. 

 

(아래의 링크는 양송이버섯과 당뇨에 대한 내용으로 상세하게 작성되어 있습니다)

버섯 당뇨 양송이버섯 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

버섯 당뇨 양송이버섯 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

 

 

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5. 만가닥 버섯

 

만가닥버섯 당뇨

 

만가닥버섯의 혈당지수(GI지수)는  20 으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 

만가닥버섯 당부하지수(GL수치)는 1 으로 낮은 편에 속합니다. 

당뇨병 환자에게는 만가닥버섯은 혈당지수 및 당부하지수가 낮아 적당량 섭취가 가능합니다.

만가닥 버섯의 경우 단백질 및 섬유질 비타민 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

만가닥버섯은 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추며 판토텐산은 콜레스테롤 수치를 개선하여 준다. 

(아래의 링크는 만가닥버섯과 당뇨에 대한 내용으로 상세하게 작성되어 있습니다)

https://lovem0729.tistory.com/entry/%EB%B2%84%EC%84%AF-%EB%8B%B9%EB%87%A8-%EB%A7%8C%EA%B0%80%EB%8B%A5%EB%B2%84%EC%84%AF-%ED%98%88%EB%8B%B9%EC%A7%80%EC%88%98%EB%8B%B9%EC%A7%80%EC%88%98-GI%EC%A7%80%EC%88%98-GL-%ED%9A%A8%EB%8A%A5-%ED%9A%A8

버섯 당뇨 만가닥버섯 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

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당뇨에 좋은 생선 버섯 결론

 

 

당뇨에 좋은 버섯 결론

 

1. 표고버섯은 아연 및 폴리페놀이 풍부하여 당뇨합병증인 망막증, 말초신경장애, 당뇨병 신증을 개선에 도움을 준다.

2. 팽이버섯은 포도당 흡수 효능을 억제하고 췌장 β 세포 질량을 증가시키며 항고혈당 효과를 가진다.

3. 새송이버섯의 베타글루칸이 당뇨 포도당 및 지질 대사에 긍정적이며, 공복혈당을 낮추어 준다.

4. 양송이버섯은 혈장 포도당 및 트리글리세라이드(TG) 농도를 감소 시키며 당뇨병 원인을 개선하여 준다.

5. 만가닥버섯은 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추며 판토텐산은 콜레스테롤 수치를 개선하여 준다. 

 

 

 

 

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