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GI 지수 정보 모음/GI 지수 당 지수 정보 모음

당뇨 혈당지수표 당부하지수표 당지수표 GI지수표 GL지수표

by 뚜리뚜리바 2023. 12. 4.
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혈당지수표 당지수표 당부하지수표 GI지수표 모음

안녕하세요 !혈당지수표 당부하지수표 모음 입니다. 

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

생각하는 방식이나 접근하는 방식에 따라 개인적인 의견이 첨가 되어 있습니다.

상세한 내용은 옆의 링크를 누르시면 좀 더 상세한 내용을 확인이 가능합니다. 

 

(업데이트 날짜 2023년 12월 4일)

 

 

1 과일 혈당지수표 당부하지수표 당지수표 GI지수 GL지수

 

순번 과일명 혈당지수(GI지수) 당부하 지수(GL지수) 상세 내용 링크 주소
1 43 4 감 단감 홍씨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효능 효과 
2 감귤 47 6 귤 감귤 (샐러드 주스) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효능 효과 
3 골드 키위 38 3 키위 제스프리(골드키위 그린키위) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효과 
4 골드 파인애플 66 9 골드 파인애플 혈당지수 (당지수) GI지수 GL 당뇨 및 효능 
5 42 5 귤 감귤 (샐러드 주스) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효능 효과 
6 그린 키위 39 3 키위 제스프리(골드키위 그린키위) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효과 
7 단감 53 6 감 단감 홍씨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효능 효과 
8 대추 45 12 대추(주스) 건대추 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효과 효능 
9 딸기 45 3 딸기 (요거트 샐러드 스무디) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효능 
10 라임 40 3 라임(주스) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효과 효능 
11 라즈베리 32 3 라즈베리 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효능 효과 
12 레몬 20 1 레몬 (주스 케이크 샐러드) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효과 
13 망고 54 10 망고(주스 아이스크림) 혈당지수(당지수) GL지수 GL 당뇨 및 효능 
14 매실 40 4 매실 매실청 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효과 효능 
15 메론(멜론) 65 4 멜론(메론 아이스크림 스무디) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효능 
16 모과 36 4 모과 당뇨 모과청 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 
17 무화과 35 8 말린 무화과 당뇨 무화과 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 
18 바나나 48 9 후숙바나나 그린바나나 바나나칩 종류별 GI(당지수) 당뇨 및 효능 
19 44 6 배 혈당지수(당지수) GI지수 GL지수 당뇨 효능 영양성분표 
20 복숭아 50 4 복숭아 (주스 잼 케이크) 혈당지수(GI지수) 당지수 GL 당뇨 효능 
21 블루베리 46 6 블루베리 (요거트 머핀 스무디) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효능 
22 뽕나무열매(오디) 25 10 뽕나무열매 오디 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 
23 사과 32 6 사과 홍옥 아오리 사과주스 혈당지수(GI지수) 당뇨 효능 및 영양성분표 
24 살구 33 4 살구( 건살구, 살구 주스) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효과 
25 샤인머스켓 60 12 샤인머스켓 당뇨 사인머스캣 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 
26 석류 24 6 석류(주스 샐러드 씨드) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 
27 수박 76 6 수박 수박주스 혈당지수(GI지수) 당뇨 효능 영양성분표 
28 아보카도 10 1 아보카도(샐러드 스무디 스프) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효과 효능 
29 아오리 사과 41 6 사과 홍옥 아오리 사과주스 혈당지수(GI지수) 당뇨 효능 및 영양성분표 
30 오렌지 45 6 오렌지 오렌지주스 오렌지샐러드 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 
31 용과 52 8 용과 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 
32 자두 45 5 자두(주스 잼) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 
33 자몽 25 3 자몽(주스 샐러드) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효과 
34 참외 65 6 참외 혈당지수(당지수) GI지수 GL지수 당뇨 효능 영양성분표 
35 청포도 45 8 청포도 당뇨 (샐러드 주스) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 
36 체리 22 3 체리(주스 파이 요거트샐러드)혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효능 
37 코코넛 45 4 코코넛(밀크 워터) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 
38 키위 48 3 키위 제스프리(골드키위 그린키위) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효과 
39 파인애플 59 7 골드 파인애플 혈당지수 (당지수) GI지수 GL 당뇨 및 효능 
40 포도 52 11 포도 포도주 건포도 포도주스 혈당지수(당지수) GI GL 당뇨 효능 
41 홍씨 60 8 감 단감 홍씨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 당뇨 효능 효과 
42 홍옥 사과 36 6 사과 홍옥 아오리 사과주스 혈당지수(GI지수) 당뇨 효능 및 영양성분표 
43 황금사과 39 6 사과 홍옥 아오리 사과주스 혈당지수(GI지수) 당뇨 효능 및 영양성분표 

 

2 채소 야 혈당지수표 당부하지수표 당지수표 GI지수 GL지수

 

순번 채소(야채)명 혈당지수(GI지수) 당부하 지수(GL지수) 상세 내용 링크 주소
1 가지 20 2 당뇨 가지 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
2 감자 59 11 감자 (구은감자, 으깬감자, 인스턴트감자) GI(당지수) 당뇨 
3 고구마(군) 91 20 군고구마 당뇨 고구마튀김 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
4 고구마(생) 55 12 고구마 당뇨 찐고구마 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
5 고구마(찐) 70 15 고구마 당뇨 찐고구마 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
6 고구마(튀김) 60 16 군고구마 당뇨 고구마튀김 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
7 고추 15 1 고추 당뇨 풋고추 청양고추 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
8 고춧잎 20 2 고추잎 당뇨 고춧잎 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
9 깻잎 20 2 당뇨 깻잎 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
10 단호박 64 5 단호박 당뇨 찐 단호박 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
11 당근 40 6 당근(주스 볶음밥 샐러드 죽)당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
12 대저 토마토 27 1 토마토( 대저, 방울, 스테비아) 종류별 GI(당지수) 당뇨  
13 대파 15 2 대파 당뇨 쪽파 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
14 돼지감자 50 7 돼지감자 당뇨 돼지감자차 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
15 마늘 30 9 마늘 당뇨 마늘즙 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
16 무(무우) 20 2 무 당뇨 무우 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
17 방울토마토 20 1 토마토( 대저, 방울, 스테비아) 종류별 GI(당지수) 당뇨  
18 배추 23 2 배추 김치 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
19 브로콜리(삶은) 41 4 당뇨 브로콜리 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
20 브로콜리(생) 20 2 당뇨 브로콜리 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
21 비트 61 7 당뇨 비트 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
22 상추 13 1 상추 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
23 생강 15 1 당뇨 생강 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
24 숙주나물 25 5 당뇨 숙주나물 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
25 스테비아 토마토 30 2 토마토( 대저, 방울, 스테비아) 종류별 GI(당지수) 당뇨  
26 시금치 15 1 당뇨 시금치 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
27 양배추 10 1 양배추 당뇨 (샐러드 양배추즙) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
28 양상추 15 1 양상추 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
29 양파 15 2 양파 당뇨 양파즙 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
30 여주차 11 1 여주 당뇨 여주차 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
31 오이 21 1 당뇨 오이 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
32 옥수수 52 18 옥수수 팝콘 옥수수빵 혈당지수(GI지수) GL 당지수 당뇨  
33 죽순 23 2 당뇨 죽순 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
34 쪽파 18 2 대파 당뇨 쪽파 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
35 청양고추 20 2 고추 당뇨 풋고추 청양고추 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
36 콩나물 23 5 당뇨 콩나물 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
37 토마토 15 1 토마토( 대저, 방울, 스테비아) 종류별 GI(당지수) 당뇨  
38 파프리카 15 1 당뇨 파프리카 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
39 풋고추 18 1 고추 당뇨 풋고추 청양고추 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
40 피망 26 2 당뇨 피망 혈당지수(당지수) GI지수 GL 

 

 

3 두류 혈당지수표 당부하지수표 당지수표 GI지수 GL지수

 

순번 콩(두류)명 혈당지수(GI지수) 당부하 지수(GL지수) 상세 내용 링크 주소
1 강낭콩 28 8 강낭콩 (밥 카레 스튜) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL   
2 검은콩 30 7 검은콩 (밥 죽 샐러드) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL   
3 녹두 25 16 녹두 (전 전병 삶은녹두) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL   
4 대두 18 7 대두 (두유 콩나물 두부) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL   
5 렌틸콩(렌즈콩) 25 4 렌틸콩(렌즈콩) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL   
6 병아리콩 30 7 병아리콩 (밥 샐러드 스프) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL   
7 완두콩 26 6 완두콩 (죽 빵 삶은완두콩) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL   
8 35 18 팥 (삶은팥 팥죽) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL   

 

 

4 견과류 혈당지수표 당부하지수표 당지수표 GI지수 GL지수

 

순번 견과류 종실류 혈당지수(GI지수) 당부하지수(GL지수) 상세 내용 링크 주소
1 도토리 25 11 도토리 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL  
2 땅콩 14 1 땅콩 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL  
3 마카다미아 10 3 마카다미아 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL  
4 53 2 밤 (생율 군밤 찐밤) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL  
5 브라질너트 12 2 브라질너트 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL  
6 아몬드 13 2 아몬드 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL  
7 15 3 잣 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL  
8 캐슈넛 26 3 캐슈넛 조미 캐슈넛 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL  
9 피스타치오 15 5 피스타치오 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL  
10 피칸 10 3 피칸 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL  
11 해바라기 씨 35 3 당뇨 해바라기 씨 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI GL
12 헤이즐넛 25 3 헤이즐넛(개암) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL  
13 호두 17 2 호두 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL   

 

5 육류 혈당지수표 당부하지수표 당지수표 GI지수 GL지수

 

순번 육류 난류 혈당지수(GI지수) 당부하지수(GL지수) 상세 내용 링크 주소
1 소고기 0 0 소고기(스테이크 육회 삶은소고기) 당뇨 혈당지수(당지수)
2 소고기 스테이크 0 0 소고기(스테이크 육회 삶은소고기) 당뇨 혈당지수(당지수)
3 소고기 삶은것 0 0 소고기(스테이크 육회 삶은소고기) 당뇨 혈당지수(당지수)
4 소고기 육회 0 0 소고기(스테이크 육회 삶은소고기) 당뇨 혈당지수(당지수)
5 소고기 (등심) 0 0 소고기 부위별(등심 안심 갈비 양지 토시)당뇨 혈당지수(당지수)
6 소고기 (채끝살) 0 0 소고기 부위별(등심 안심 갈비 양지 토시)당뇨 혈당지수(당지수)
7 소고기 (안심) 0 0 소고기 부위별(등심 안심 갈비 양지 토시)당뇨 혈당지수(당지수)
8 소고기 (갈비살) 0 0 소고기 부위별(등심 안심 갈비 양지 토시)당뇨 혈당지수(당지수)
9 소고기 (목심) 0 0 소고기 부위별(등심 안심 갈비 양지 토시)당뇨 혈당지수(당지수)
10 소고기 (제비추리) 0 0 소고기 부위별(등심 안심 갈비 양지 토시)당뇨 혈당지수(당지수)
11 소고기 (우둔살) 0 0 소고기 부위별(등심 안심 갈비 양지 토시)당뇨 혈당지수(당지수)
12 소고기 (설도) 0 0 소고기 부위별(등심 안심 갈비 양지 토시)당뇨 혈당지수(당지수)
13 소고기 (사태) 0 0 소고기 부위별(등심 안심 갈비 양지 토시)당뇨 혈당지수(당지수)GI지수
14 소고기 (안창살) 0 0 소고기 부위별(등심 안심 갈비 양지 토시)당뇨 혈당지수(당지수)
15 소고기 (양지) 0 0 소고기 부위별(등심 안심 갈비 양지 토시)당뇨 혈당지수(당지수)
16 소고기 (토시살) 0 0 소고기 부위별(등심 안심 갈비 양지 토시)당뇨 혈당지수(당지수)
17 돼지고기 0 0 돼지고기 (구이 수육 바베큐) 당뇨 혈당지수(당지수)
18 돼지고기 구이 0 0 돼지고기 (구이 수육 바베큐) 당뇨 혈당지수(당지수)
19 돼기고기 수육 0 0 돼지고기 (구이 수육 바베큐) 당뇨 혈당지수(당지수)
20 돼지고기 바비큐 0 0 돼지고기 (구이 수육 바베큐) 당뇨 혈당지수(당지수)
21 돼지고기 (삼겹살) 0 0 돼지고기 부위별(삼겹살 목살 등심 항정살)당뇨 혈당지수(당지수)
22 돼지고기 (목살) 0 0 돼지고기 부위별(삼겹살 목살 등심 항정살)당뇨 혈당지수(당지수)
23 돼지고기 (목심) 0 0 돼지고기 부위별(삼겹살 목살 등심 항정살)당뇨 혈당지수(당지수)
24 돼지고기 (등심) 0 0 돼지고기 부위별(삼겹살 목살 등심 항정살)당뇨 혈당지수(당지수)
25 돼지고기 (안심) 0 0 돼지고기 부위별(삼겹살 목살 등심 항정살)당뇨 혈당지수(당지수)
26 돼지고기 (뒷다리) 0 0 돼지고기 부위별(삼겹살 목살 등심 항정살)당뇨 혈당지수(당지수)
27 돼지고기 (갈매기살) 0 0 돼지고기 부위별(삼겹살 목살 등심 항정살)당뇨 혈당지수(당지수)
28 돼지고기 (사태) 0 0 돼지고기 부위별(삼겹살 목살 등심 항정살)당뇨 혈당지수(당지수)
29 돼지고기 (항정살) 0 0 돼지고기 부위별(삼겹살 목살 등심 항정살)당뇨 혈당지수(당지수)
30 돼지고기 (앞다리살) 0 0 돼지고기 부위별(삼겹살 목살 등심 항정살)당뇨 혈당지수(당지수)
31 돼지고기 (갈비살) 0 0 돼지고기 부위별(삼겹살 목살 등심 항정살)당뇨 혈당지수(당지수)
32 돼지고기 (가브리살) 0 0 돼지고기 부위별(삼겹살 목살 등심 항정살)당뇨 혈당지수(당지수)
33 닭고기 0 0 닭고기 (오븐구이 바베큐 백숙) 당뇨 혈당지수(당지수) 
34 닭고기 오븐구이 0 0 닭고기 (오븐구이 바베큐 백숙) 당뇨 혈당지수(당지수) 
35 닭고기 백숙 0 0 닭고기 (오븐구이 바베큐 백숙) 당뇨 혈당지수(당지수) 
36 닭고기 바비큐 0 0 닭고기 (오븐구이 바베큐 백숙) 당뇨 혈당지수(당지수) 
37 오리고기 0 0 오리고기(오븐구이 삶은오리 바베큐) 당뇨 혈당지수(당지수)
38 오리고기 오븐구이 0 0 오리고기(오븐구이 삶은오리 바베큐) 당뇨 혈당지수(당지수)
39 오리고기 백숙 0 0 오리고기(오븐구이 삶은오리 바베큐) 당뇨 혈당지수(당지수)
40 오리고기 바비큐 0 0 오리고기(오븐구이 삶은오리 바베큐) 당뇨 혈당지수(당지수)
41 양고기 0 0 양고기 (스테이크 꼬치 바베큐) 당뇨 혈당지수(당지수) 
42 양고기 스테이크 0 0 양고기 (스테이크 꼬치 바베큐) 당뇨 혈당지수(당지수) 
43 양고기 꼬치 0 0 양고기 (스테이크 꼬치 바베큐) 당뇨 혈당지수(당지수) 
44 양고기 바비큐 0 0 양고기 (스테이크 꼬치 바베큐) 당뇨 혈당지수(당지수) 

 

6 난류 혈당지수표 당부하지수표 당지수표 GI지수 GL지수

 

순번 난류 혈당지수(GI지수) 당부하지수(GL지수) 상세 내용 링크 주소
1 계란 0 0 계란(달걀후라이 삶은계란) 당뇨 혈당지수(당지수)
2 계란 후라이 0 0 계란(달걀후라이 삶은계란) 당뇨 혈당지수(당지수)
3 계란 삶은것 0 0 계란(달걀후라이 삶은계란) 당뇨 혈당지수(당지수)
4 오리알  0 0 오리알(후라이 삶은오리알)당뇨 혈당지수(당지수) 
5 오리알 후라이 0 0 오리알(후라이 삶은오리알)당뇨 혈당지수(당지수) 
6 오리알 삶은것 0 0 오리알(후라이 삶은오리알)당뇨 혈당지수(당지수) 
7 메추리알  0 0 메추리알(후라이 삶은) 당뇨 혈당지수(당지수)
8 메추리알 후라이 0 0 메추리알(후라이 삶은) 당뇨 혈당지수(당지수)
9 메추리알 삶은것 0 0 메추리알(후라이 삶은) 당뇨 혈당지수(당지수)

 

 

 

7 곡류 혈당지수표 당부하지수표 당지수표 GI지수 GL지수

 

곡류 혈당지수(GI지수) 당부하지수(GL지수) 상세 내용 링크 주소
귀리 55 10 귀리(오트밀 죽 시리얼) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL   
기장 53 22 찰기장 당뇨 기장 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
긴 쌀 60 38 쌀밥(바스마티 와일드 자스민 안남미)당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
메밀 53 11 메밀 (죽 국수 빵) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL지수  '  
밀가루 85 60 밀가루(파스타 국수 팬케이크)당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
백미 쌀 70 56 흰 쌀밥 백미(즉석밥 죽 음료)당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
보리밥 (백미포함) 60 22 보리밥(생보리 통보리 시리얼) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL   
생보리 35 5 보리밥(생보리 통보리 시리얼) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL   
수수 70 45 수수 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL  '  
아마란스 35 20 아마란스 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL  '  
안남미 55 37 쌀밥(바스마티 와일드 자스민 안남미)당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
오트밀 57 10 귀리(오트밀 죽 시리얼) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL   
와일드 쌀 35 28 쌀밥(바스마티 와일드 자스민 안남미)당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
율무 35 23 율무 당뇨 율무차 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
자스민 쌀 50 44 쌀밥(바스마티 와일드 자스민 안남미)당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
33 22 조 좁쌀 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
좁쌀 33 22 조 좁쌀 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
찹쌀 76 71 찹쌀 (밥 경단 떡 죽) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
카무트 쌀 40 26 카무트 쌀 당뇨 카무트 쌀가루 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
퀴노아 53 11 퀴노아 (볶음밥 샐러드 스프) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL   
통보리 35 5 보리밥(생보리 통보리 시리얼) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL   
현미 55 35 현미 (밥 쌀국수 빵 시리얼) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
흑미 42 27 흑미 당뇨 흑미밥 혈당지수(당지수) GI지수 GL  

 

 

 

 

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