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GI 지수 정보 모음/채소 야채 당뇨 혈당짓 GI지수 GL

채소(야채) 혈당지수표 당부하지수표 당지수표 (가나다 순서 모음)

by 뚜리뚜리바 2023. 11. 16.
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채소 혈당지수표 당지수표 당부하지수표 GI지수표 모음

안녕하세요 ! 과일 혈당지수표 당부하지수표 모음 입니다. 

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

생각하는 방식이나 접근하는 방식에 따라 개인적인 의견이 첨가 되어 있습니다.

상세한 내용은 옆의 링크를 누르시면 좀 더 상세한 내용을 확인이 가능합니다. 

 

(업데이트 날짜 2023년 11월 15일)

 

1. 채소(야채) 혈당지수표 (가나다순)

 

순번 채소(야채)명 혈당지수(GI지수) 당부하 지수(GL지수) 상세 내용 링크 주소
1 가지 20 2 당뇨 가지 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
2 감자 59 11 감자 (구은감자, 으깬감자, 인스턴트감자) GI(당지수) 당뇨 
3 고구마(군) 91 20 군고구마 당뇨 고구마튀김 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
4 고구마(생) 55 12 고구마 당뇨 찐고구마 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
5 고구마(찐) 70 15 고구마 당뇨 찐고구마 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
6 고구마(튀김) 60 16 군고구마 당뇨 고구마튀김 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
7 고추 15 1 고추 당뇨 풋고추 청양고추 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
8 고춧잎 20 2 고추잎 당뇨 고춧잎 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
9 깻잎 20 2 당뇨 깻잎 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
10 단호박 64 5 단호박 당뇨 찐 단호박 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
11 당근 40 6 당근(주스 볶음밥 샐러드 죽)당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
12 대저 토마토 27 1 토마토( 대저, 방울, 스테비아) 종류별 GI(당지수) 당뇨  
13 대파 15 2 대파 당뇨 쪽파 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
14 돼지감자 50 7 돼지감자 당뇨 돼지감자차 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
15 마늘 30 9 마늘 당뇨 마늘즙 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
16 무(무우) 20 2 무 당뇨 무우 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
17 방울토마토 20 1 토마토( 대저, 방울, 스테비아) 종류별 GI(당지수) 당뇨  
18 배추 23 2 배추 김치 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
19 브로콜리(삶은) 41 4 당뇨 브로콜리 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
20 브로콜리(생) 20 2 당뇨 브로콜리 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
21 비트 61 7 당뇨 비트 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
22 상추 13 1 상추 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
23 생강 15 1 당뇨 생강 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
24 숙주나물 25 5 당뇨 숙주나물 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
25 스테비아 토마토 30 2 토마토( 대저, 방울, 스테비아) 종류별 GI(당지수) 당뇨  
26 시금치 15 1 당뇨 시금치 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
27 양배추 10 1 양배추 당뇨 (샐러드 양배추즙) 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
28 양상추 15 1 양상추 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
29 양파 15 2 양파 당뇨 양파즙 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
30 여주차 11 1 여주 당뇨 여주차 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
31 오이 21 1 당뇨 오이 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
32 옥수수 52 18 옥수수 팝콘 옥수수빵 혈당지수(GI지수) GL 당지수 당뇨  
33 죽순 23 2 당뇨 죽순 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
34 쪽파 18 2 대파 당뇨 쪽파 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
35 청양고추 20 2 고추 당뇨 풋고추 청양고추 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
36 콩나물 23 5 당뇨 콩나물 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
37 토마토 15 1 토마토( 대저, 방울, 스테비아) 종류별 GI(당지수) 당뇨  
38 파프리카 15 1 당뇨 파프리카 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
39 풋고추 18 1 고추 당뇨 풋고추 청양고추 혈당지수(당지수) GI지수 GL 
40 피망 26 2 당뇨 피망 혈당지수(당지수) GI지수 GL 

 

 

 

 

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