마카다미아 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

마카다미아 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 마카다미아 당뇨 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

1.마카다미아  혈당지수 (GI지수) 

 

1. 마카다미아  혈당지수(GI지수): 10

 

마카다미아의 혈당지수(GI지수)는  10 으로 혈당수치가 매우 낮은 편입니다. 

마카다미아 당부하지수(GL수치)는 3 으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

마카다미아의 경우 혈당수치 및 당부하지수가 낮아 혈당을 많이 올리지 않습니다.

당뇨병 환자에게는 적당량으로 섭취한다면 혈당 관리에 도움을 줍니다.  

 

마카다미아는 혈당 급상승을 예방하는 식이섬유가 풍부합니다.

하루 권장량 30g당 식이섬유가 2g이 함유하고 있으며, 섬유질은 장건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

그뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치의 개선 및 혈당 스파이크에 대한 저항을 가집니다. 

 

 

마카다미아는 단일불포화 지방이 풍부하며, 당함량이 적어 당뇨 환자에게 최적의 간식입니다.

마카다미아의 경우 하루에 30g 식 섭취를 한다면, 체중의 증가 없이 심장 건강에 도움을 줍니다.

단백질이 풍부하여 규칙적인 운동과 함께 병행을 한다면 당뇨병을 개선할 수 있습니다. 

 

마카다미아는 마그네슘 풍부하여 인슐린의 반응을 개선하여 줍니다.

당뇨병 환자는 마그네슘의 결핍이 지속되는 경우가 많이 있습니다.

마카다미아는 마그네슘의 결핍을 개선하고 혈당 수치를 낮추는데 기여를 합니다. 

 

2. 마카다미아와 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수 (GI지수)   낮은 당부화지수 (GL 지수)

 

일반적인 마카다미아의 혈당지수(GI지수)는 10으로 매우 낮은 혈당지수를 가집니다. 

당부하지수(GL지수)는 3으로 매우 낮은 수치 입니다. 

마카다미아의 경우 혈당지수(GI지수) 및 당부화지수(GL지수)가 매우 낮아 혈당관리에 도움을 줍니다.

탄수화물이 적으며 섬유질 단백질 단일 불포화 지방이 혈당을 관리하는데 도움을 줍니다. 

 

2. 혈당 스파이크 저항

마카다미아에는 식이섬유가 매우 풍부합니다. 

마카다미아 하루 권장량(30g)에는 식이섬유가 2g 이상의 식이섬유가 있습니다. 

혈당 스파이크에 대한 저항을 가지며, 혈당을 급 상승 하는 것을 막아 줍니다. 

 

3. 심장병 예방

마카다미아는 심장병을 예방하는데 도움을 줍니다. 

총 콜레스테롤의 수치를 개선하며, 혈류의 흐름을 원할게 만들어 줍니다. 

이는 심장병을 예방을 하는데 도움을 주며, 당뇨병 합병증을 막는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

3. 마카다미아 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

칼로리: 약 718kcal
탄수화물: 약 13g
당류: 약 4g
단백질: 약 8g
지방: 약 76g
포화지방산: 약 12g
단일불포화지방산 (오메가-9): 약 59g
다중불포화지방산 (오메가-6): 약 2g
식이섬유: 약 9g
칼슘: 약 85mg
철분: 약 3.7mg
마그네슘: 약 130mg
인: 약 188mg
칼륨: 약 368mg
아연: 약 1.2mg
비타민 E: 약 0.95mg
비타민 K: 약 5.4μg

4. 마카다미아의 효과

 

1.  심혈관 건강 개선

 

마카다미아에는 단일불포화지방산이 풍부하여 혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방하는 데 도움이 됩니다.

혈관을 보호하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 신경 기능 개선

마카다미아에는 비타민 B6와 철분이 풍부합니다.

이러한 부분들은 신경 기능을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 뼈 건강 개선 

마카다미아에는 칼슘, 마그네슘, 인 등 뼈 건강에 중요한 미네랄이 풍부합니다. 

고밀도를 개선하며, 뼈를 유지하는데 도움을 줍니다. 

 

4. 임산부 태아 및 태반 건강 개선

비타민B9(엽산)이 풍부하여, 사람에게 꼭 필요한 영양소 핵산을 합성하고 적혈구를 만드는데 필요한 영양소 입니다. 
임산부의 태반 및 태아 형성에 꼭 필요한 영양소 입니다.

아연은 임산부의 건강 및 태아의 발육에 도움을 줍니다. 

 

5. 항산화 효과

마카다미아에는 비타민 E, 카로티노이드, 폴리페놀 등의 항산화물질이 풍부합니다. 

산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

5. 마카다미아 GI 지수 및 당뇨 결론

1. 마카다미아는 혈당지수(GI지수)는 10 낮은 수치, 당부하지수(GL지수)는 3수치로 매우 낮은 수치이다 

2. 마카다미아는 하루 30g 식 섭취하면 혈당 및 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다. 

3. 마카다미아는 마그네슘이 풍부하여 인슐린 감수성을 높이는데 도와 준다. 

 

 

2023.07.24 - [GI 지수 정보 모음/견과류 당뇨 혈당지수 GI지수GL 정보] - 도토리 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

도토리 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

2023.07.22 - [GI 지수 정보 모음/GI 지수 당 지수 정보 모음] - 캐슈넛 조미 캐슈넛 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

캐슈넛 조미 캐슈넛 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

2023.07.22 - [GI 지수 정보 모음/GI 지수 당 지수 정보 모음] - 잣 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

잣 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

2023.07.20 - [GI 지수 정보 모음/GI 지수 당 지수 정보 모음] - 아몬드 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

아몬드 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

2023.07.19 - [GI 지수 정보 모음/GI 지수 당 지수 정보 모음] - 호두 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효과 효과

호두 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효과 효과

 

2023.07.12 - [GI 지수 정보 모음/두류 당뇨 혈당지수 GI지수 GL 정보 모음] - 땅콩 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

땅콩 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

2023.07.01 - [GI 지수 정보 모음/GI 지수 당 지수 정보 모음] - 당뇨에 좋은 콩 5가지 혈당지수(당지수) GI지수 GL 포함

당뇨에 좋은 콩 5가지 혈당지수(당지수) GI지수 GL 포함