곶감 혈당지수(GI지수) 당뇨 효능 영양성분표
안녕하세요 ! 곶감 종류별 GI지수(혈당지수) 종류별 모음입니다.
대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.
GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.
그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.
1.곶감 단곶감 홍씨 종류별 GI (혈당)지수
1. 곶감 혈당지수(GI 지수) : 55
일반적인 곶감의 혈당지수(GI지수)는 55로 중간혈 수치 입니다.
당부하지수(GL수치) 26으로 매우 높은 수치 입니다.
곶감의 당부하지수는 100g의 기준으로 계산이 되었습니다.
탄수화물의 함량이 매우 높으며 100g 기준으로 57.5g이 포함이 되어 있습니다.
당뇨병 환자는 곶감은 섭취를 아주 소량이나 섭취를 권장하지 않습니다.
2. 곶감과 당뇨
1. 중간 혈당지수 높은 GL 지수
곶감의 혈당지수(GI지수)는 55 으로 중간 혈당수치 입니다.
곶감 당부하지수(GL지수)는 26으로 높은 수치입니다.
곶감은 탄수화물의 함량 및 당의 함량이 매우 높기 때문에 소량으로 섭취를 하는 것이 좋습니다.
2. 혈당 상승 위험
곶감의 경우 당부하지수가 높은편에 속합니다.
그뿐만 아니라 탄수화물의 함량 및 당의 함량이 100g당 57.5g 포함하고 있습니다.
당뇨병 환자에게 높은 탄수화물의 섭취는 혈당 상승에 대한 위험이 높아집니다.
3. 체중의 증가
곶감은 칼로리가 매우 높은편에 속합니다.
100g당 214kcal가 포함되어 있으며, 과다한 섭취는 체중의 증가로 이어 집니다.
당뇨병 환자에게는 체중의 관리가 중요하며, 체중이 증가 할수록 당뇨병에 걸릴 확률이 높아집니다.
이러한 부분들은 당뇨병 및 당뇨합병증을 유발하는데 많은 영향을 받게 됩니다.
3. 곶감 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)
(아래의 링크는 곶감의 영양성분을 상세하게 작성이 되어 있습니다)
곶감 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)
곶감 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수)
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4. 곶감의 효능 및 효과
1. 풍부한 에너지의 공급
곶감은 탄수화물을 원천으로, 에너지를 공급합니다.
높은 칼로리를 포함하여 곶감의 섭취는 많은 에너지를 공급 받습니다.
하지만 반대로 칼로리를 소비하지 못한다면 지방으로 축적이 됩니다.
2. 콜레스테롤 수치 개선
곶감에는 타닌이 풍부하게 포함되어 있습니다.
타닌은 중성지방 및 콜레스테롤 수치를 개선시켜 줍니다.
그뿐만 아니라 모세혈관을 튼튼하게 만들며, 혈행 건강에 도움을 줍니다.
3. 눈건강 개선
감말랭에는 베타카로틴이 매우 풍부하게 포함되어 있습니다.
이러한 부분들은 눈 건강을 개선하며, 시력을 보호하는데 도움을 줍니다.
4. 뼈 건강 개선
곶감은 판토텐산이 풍부하게 포함되어 있습니다.
판토텐산은 항산화 작용으로 심장에 있는 염증을 감소시켜 심장병을 예방 및 치유합니다.
5. 곶감 혈당지수(GI지수) 및 당뇨 결론
1. 곶감의 혈당지수(GI지수)는 55 으로 중간 수치이며, 당부하지수(GL지수)는 26로 높은 수치이다.
2. 곶감은 탄수화물 및 당 함량이 높아 혈당 상승에 높은 기여를 한다.
3. 곶감은 칼로리가 높으며, 과다하게 섭취시 체중 증가 및 당뇨병에 걸릴 확률이 높아 진다.
4. 곶감은 소량으로 섭취해야 하며, 왠만하면 피하는 것이 좋다.
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