치아씨드 당뇨 치아씨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

치아씨드 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 치아씨드 당뇨 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.치아씨드  혈당지수 (GI지수) 

 

1. 치아씨드  혈당지수(GI지수):  30

 

치아씨드의 혈당지수(GI지수)는  30 으로 혈당수치가 매우 낮은 편입니다. 

치아씨드 당부하지수(GL수치)는 12 으로 중간 수치에 속합니다. 

당부하지수의 경우 100g 기준으로 12이며 30g기준으로는 3.6으로 당부하지수를 가집니다.

치아씨드의 경우 적당량 섭취는 혈당 관리에 도움이 됩니다. 

 

2. 치아씨드와 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수 (GI지수)   낮은 당부화지수 (GL 지수)

 

일반적인 치아씨드의 혈당지수(GI지수)는 30으로 매우 낮은 혈당지수를 가집니다. 

당부하지수(GL지수)는 12 으로 중간 수치 입니다. 

치아씨드의 경우 100g 기준으로 12이며 30g 기준으로 3.6으로 매우 낮은편 입니다. 

섬유질 및 단백질 단일 불포화 지방이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

 

2. 필수 영양소 공급

치아씨드에는 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 

단백질 및 섬유질이 풍부하여 니아신 티아민 비타민E 가 풍부하게 포함되어 있습니다.

인 마그네슘 셀레늄 칼슘 망간 철 아연 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다.

이러한 부분들은 당뇨병 환자의 부족한 영양소를 공급하여 줍니다. 

 

3. 풍부한 오메가 3 지방

치아씨드는 심장병을 예방하는데 도움을 줍니다. 

단일 불포화지방이 풍부하여, LDL 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

오메가3지방산은 당뇨병의 원인 트리글리세라이드 와 아포단백체의 수치를 낮추어 줍니다.

 

 

4. 췌장  β세포 기능 개선

하루 25g의 치아씨드를 꾸준하게 섭취한 논문 결과가 있습니다. 

치아씨드는 지방 조직을 더 건강하게 하고 췌장 β세포 및 내피 기능을 개선할 수 있습니다. 

초기 대사 이상이 있는 환자의 경우 치아의 파이토화학적 특성이 당뇨병 진행과 간 손상의 진행을 지연시킬 수 있습니다.

 

 

 

3. 치아씨드 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

치아씨(치아씨드) 칼로리 영양성분 비타민 미네랄 아미노산 혈당지수(GI지수) (tistory.com)

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4. 치아씨드의 효과

 

1. 무기력증 개선

치아씨드는 인 몰리브덴이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

인은 에너지 수준을 유지하여 피로함을 개선하고 관절 염증, 무기력도 개선하여 줍니다. 
몰리브덴은 신체의 독성을 분해 하며, 몸에 유해할 수 잇는 성분을 분해하고 제거해 줍니다. 

 

2. 동맥 건강 개선

치아씨드는 동맥 건강을 개선하는 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

마그네슘은 부정맥 및 비정상적인 심장 박동의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 
셀레늄은 혈중 플라크 형성을 억제하고 동맥을 보호하는 역할을 합니다. 

 

3. 콜레스테롤 수치 개선

치아씨드의 경우 오메가3지방산이 풍부합니다. 

풍부한 오메가3지방산은 HDL 및 LDL 의 수치를 개선하여 줍니다.

오메가3지방산은 당뇨병의 원인 트리글리세라이드 와 아포단백체의 수치를 낮추어 줍니다.

 

4. 뼈 건강 개선

치아씨드의 경우 칼슘 및 인이 풍부하게 포함되어 있습니다. 

칼슘은 뼈의 건강에 필수적인 미네랄입니다. 
칼슘은 새로운 뼈를 자라게 하며 뼈의 밀도를 높여 튼튼하게 만들어 줍니다.  
인은 뼈를 구성하는 중요한 요소로 뼈의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 

 

5. 치아씨드 GI 지수 및 당뇨 결론

1. 치아씨드는 혈당지수(GI지수)는 30 낮은 수치, 당부하지수(GL지수)는 12 중간 수치이다 

2. 치아씨드의 오메가3지방산은 당뇨병의 원인 트리글리세라이드 와 아포단백체의 수치를 낮추어 준다.

3. 치아씨드는 지방 조직을 더 건강하게 하고 췌장 β세포 및 내피 기능을 개선한다.

4. 치아씨드는 비타민 미네랄 단백질 섬유질등이 풍부하여 당뇨 환자의 부족한 영양소를 채워 준다. 

 

 

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