당뇨에 좋은 음료 5가지 혈당지수(당지수) GI지수 GL포함 1부

당뇨에 좋은 음료 5가지 1부

안녕하세요 ! 당뇨에 좋은 음료 5가지 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

생각하는 방식이나 접근하는 방식에 따라 개인적인 의견이 첨가 되어 있습니다.

 

 

 

당뇨에 좋은 음료 5가지 목차

1. 물

2. 녹차

3. 저지방 우유

4. 홍차

5. 아몬드 우유

6. 당뇨에 좋은 음 결론

 

 

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1. 물

 

물 당뇨

 

물은 혈당지수(GI지수)는  0 으로 혈당수치가 거의 없습니다. 

물 당부하지수(GL수치)는 0 으로 당부하지도 0에 수렴합니다. 

물은 신체에서 다양한 역활을 하며, 혈압 및 체온을 조절하는데 도움을 줍니다. 

신체에 물의 공급은 혈당을 안정화 하는데 만들어 주며, 혈류 포도당의 농도를 낮추어 줍니다. 

물은 많이 마시면 인슐린 저항성이 낮아져 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다.

(아래의 링크는 물과 당뇨에 대한 내용이 상세하게 작성이 되어 있습니다)

당뇨 물 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

당뇨 물 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

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2. 홍차

 

홍차 당뇨

 

홍차는 혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10 으로 혈당수치가  매우 낮은편 편입니다. 

홍차 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

홍차는 고분자와 폴리페놀은 용량 의존적으로 α-글루코시다아제, 수크라제 및 α-아밀라아제 활성을 억제하여 줍니다.

홍차는 염증의 수치를 줄이며 항산화가 풍부하여 당뇨병을 개선하는데 많은 도움을 줍니다.

(아래의 링크는 홍차와 당뇨에 대한 내용이 상세하게 작성이 되어 있습니다)

당뇨 홍차 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

당뇨 홍차 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

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3. 저지방 우유

 

저지방 우유 당뇨

 

2% 1% 저지방 우유 혈당지수(GI지수)는  30 으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

저지방 우유 당부하지수(GL수치)는 2 으로 낮은 편에 속합니다. 

지지방 우유에는 비오틴 인슐린 분비를 촉진 및 아연은 인슐린 작용에 도움을 줍니다. 

저지방 우유의 경우 지방의 함량이 적기 때문에 심혈관 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

(아래의 링크는 저지방 우유에와 당뇨에 대한 내용이 상세하게 작성이 되어 있습니다)

당뇨에 좋은 우유 혈당지수(당지수) GI지수 GL 포함 (tistory.com)

당뇨에 좋은 우유 혈당지수(당지수) GI지수 GL 포함

 

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4. 녹차

 

녹차 당뇨

 

녹차는 혈당지수(GI지수)는 0 ~ 10 으로 혈당수치가  매우 낮은편 편입니다. 

녹차 당부하지수(GL수치)는 0 ~ 1으로 매우 낮은 편에 속합니다. 

녹차는 제 2형 당뇨병 및 비만과 같은 위험 요소를 줄이는 역활을 하는 카테킨이 포함되어 있습니다.

녹차의 경우 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)라는 성분으로 혈당 및 공복혈당이 낮아 집니다

(아래의 링크는 녹차와 당뇨에 대한 내용이 상세하게 작성이 되어 있습니다)

당뇨 녹차 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

당뇨 녹차 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

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5. 아몬드 우유

 

아몬드 우유

 

아몬드우유(아몬드브리즈)는 혈당지수(GI지수)는  25 으로 혈당수치가  낮은 편입니다. 

아몬드우유(아몬드브리즈) 당부하지수(GL수치)는 2 으로 낮은 편에 속합니다. 

단일 불포화 지방은 인슐린 감수성을 향상시켜 혈당을 관리하는데 도움을 줍니다. 

마그네슘 및 단백질은 인슐린 민감성을 증가는 인슐린 저항성을 감소시켜, 인슐린 분비를 촉진시켜 줍니다.

(아래의 링크는 아몬드 우유와 당뇨에 대한 내용이 상세하게 작성이 되어 있습니다)

아몬드브리즈 당뇨 아몬드우유 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 (tistory.com)

아몬드브리즈 당뇨 아몬드우유 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

 

 

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당뇨에 좋은 음료 결론

 

 

당뇨에 좋은 음료 결론

 

1. 물은 신체를 구성하는 기본요소로 혈당을 안정화 하며, 혈류 포도당의 농도를 낮추어 준다.

2. 홍차는 고분자와 폴리페놀이 α-글루코시다아제, 수크라제 및 α-아밀라아제 활성을 억제하여 준다.

3. 지지방 우유에는 비오틴 인슐린 분비를 촉진 및 아연은 인슐린 작용에 도움을 준다. 

4. 녹차의 경우 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)라는 성분으로 혈당 및 공복혈당을 낮추어 준다.

5. 아몬드 우유는 단일 불포화 지방은 인슐린 감수성을 향상시켜 혈당을 관리하는데 도움을 준다.

 

 

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