찐빵 당뇨 호빵 혈당지수(당지수) 당부하지수 GI지수 GL지수

찐빵(호빵) 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 찐빵(호빵) 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형 및 요리방식에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.찐빵(호빵) 혈당지수 (GI지수) 당부하지수(GL지수) 

 

1. 찐빵(호빵) GI 지수 : 88

 

찐빵(호빵)의 경우  혈당지수(GI지수)는 88으로 매우 높은 혈당 수치를 올립니다. 

찐빵(호빵) 당부하지수(GL 지수) 는 40 으로 높은 수치에 속합니다. 

찐빵(호빵)은 혈당지수 및 당부하지수가 높아 당뇨병 환자에게는 소량 또는 피하는 것이 좋습니다. 

(이 자료는 중국의  제남대학교 제1부속병원교 연구 논문 결과를 참고 하였습니다.)

 

2. 찐빵(호빵)과 당뇨

 

1.높은  혈당지수(GI지수)   높은 당부하지수( GL) 지수

 

일반적인 찐빵(호빵)의 혈당지수(GI지수)는 88 으로 높은 혈당수치를 가집니다. 

당부하지수(GL지수)는 40 으로  GL지수는 매우 높은 수치 입니다.

찐빵(호빵)의 경우 밀가루, 설탕 , 팥소 등이 포함되어 있습니다.

탄수화물의 함량이 높으며, 당의 함량이 높아 높은 혈당수치를 가집니다.

 

 

2. 높은 탄수화물 및 설탕 함량

찐빵(호빵)의 경우 높은 탄수화물 및 높은 당이 포함되어 있습니다. 

달달함은 설탕이 포함되어 있으며, 시중에 파는 찐빵(호빵)의 경우 당이 100g당 20 g 이상이 포함되어 있습니다.

밀가루 베이스로 찐빵(호빵)을 만들기 때문에 높은 탄수화물의 함량을 가집니다. 

높은 탄수화물 및 설탕의 함량은 혈당수치를 올리는데 기여를 합니다. 

 

 

3. 체중 증가의 요인

찐빵(호빵)에는 칼로리가 매우 높은편에 속합니다. 

시중에 파는 찐빵 1개당 200g 기준으로 약 400kcal 이상의 칼로리가 포함되어 있습니다

호빵의 경우에는 90g당 약 250kcal가 포함되어 있습니다 

체중의 증가는 당뇨병을 더욱 악화시키며 신체의 벨런스를 무너트립니다. 

아래의 내용을 읽으시면 한국 사람이 해로운 빵에 끌리는 내용이 작성되어 있습니다 

 

건강에 해로운 빵에 끌리는 한국인 - 코리아 타임즈 (koreatimes.co.kr)

Koreans drawn to unhealthy bread

 

 

 

 

 

 

3. 찐빵(호빵) 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

칼로리: 약 250-300kcal
탄수화물: 약 50-60g
단백질: 약 5-8g
지방: 약 3-6g
당: 약 15-25g
나트륨: 약 150-300mg

4. 찐빵(호빵)의 장점

 

1.  높은 에너지 공급

 

찐빵(호빵)은 높은 탄수화물이 포함이 되어 있습니다. 

찐빵(호빵)의 경우 소화가 잘되며, 많은 에너지를 생산하기 때문에 섭취시 높은 포만감을 즉시 느낄 수 있습니다. 

 

2.  휴대성 및 편리성

찐빵(호빵)은 간편하게 소비할 수 있어서 바쁜 아침이나 급한 식사 때 유용합니다. 

그뿐만 아니라. 휴대하기 언제 어디서나 섭취가 가능하고 간식으로 유용합니다. 

 

3. 다양한 맛

찐빵(호빵)은 식감이 촉촉하고 부드러워 식감으로 인기가 많습니다. 

그뿐만 아니라 다양한 맛이 포함되어 있어 취향에 맞게 섭취가 가능합니다. 

 

4. 저렴한 가격

찐빵(호빵)은 비교적 저렴한 가격에 구입할 수 있습니다.

가정 내에서 소비하기에도 경제적입니다.

5. 찐빵(호빵) GI 지수 및 당뇨 결론

1. 찐빵(호빵)는 혈당지수(GI지수)는 88 높은수치 ,당부하지수(GL지수)는 40으로 매우 높다. 

2. 찐빵(호빵)은 밀가루 및 설탕의 함량이 높기 때문에 혈당스파이크에 대한 위험이 높다. 

3. 찐빵(호빵)은 칼로리가 높아 체중증가 및 당뇨병을 악화 시킨다. 

4. 당뇨 환자라면 찐빵(호빵)을 섭취를 안하는 것이 좋으며, 이왕이면 야채호빵이 좋다.

 

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