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땅콩가루 효능 효과 보관법 고르는방법 영양성분 땅콩가루 효능 효과 보관법 고르는방법 영양성분 땅콩가루 목차1. 땅콩가루 기본 정보2. 땅콩가루 고르는 방법 및 보관방법3. 땅콩가루 영양소 성분표4. 땅콩가루 효능5. 땅콩가루 효능 요약 ★ 땅콩가루  기본 정보 이름 땅콩가루 영문명Peanut Powde제철9월 ~ 11월칼로리(100g)576 kcal ★ 땅콩가루  고르는 방법 및 보관방법 땅콩가루 고르는 방법:유기농 제품 선택: 유기농 땅콩가루는 화학 비료나 농약을 사용하지 않으므로 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.성분 확인: 제품의 성분표를 확인하여 인공 첨가물이나 방부제가 포함되어 있지 않은지 살펴보세요.유통기한 확인: 신선한 땅콩가루를 고르기 위해 유통기한을 반드시 확인합니다.색상과 질감: 땅콩가루의 색상이 균일하고, 질감이 고운지 확인해 .. 2024. 12. 11.
레드향 혈당지수 당지수 당부하지수 GI GL 당뇨 레드향 목차1. 레드향 기본 정보2. 레드향 혈당지수 당부하지수3. 레드향 당뇨4. 레드향 당뇨 요약 ★레드향 기본 정보성분레드향기본 (100g)에너지 (㎉)48수분 (g)86.7단백질 (g)0.59지방 (g)0.12회분 (g)0.2탄수화물 (g)12.39당류 (g)10.44자당 (g)5.24포도당 (g)2.64과당 (g)2.57유당 (g)0맥아당 (g)0갈락토오스 (g)0총 식이섬유 (g)1.3수용성 식이섬유 (g)0.6불용성 식이섬유 (g)0.8100g당 포함 함량 ((참고자료: 농진청(한국, 미국 , 일본)) ★레드향 혈당지수 및 당부하지수 1-1. 레드향의 혈당지수 (GI)레드향의 혈당지수(GI)는 약 42~48로, 낮은 범위에 속합니다. 이는 레드향이 혈당을 급격히 상승시키지 않고, 당뇨병 환자.. 2024. 12. 10.
귤(밀감) 혈당지수 당지수 당부하지수 GI GL 당뇨 귤(밀감) 목차1. 귤(밀감) 기본 정보2. 귤(밀감) 혈당지수 당부하지수3. 귤(밀감) 당뇨4. 귤(밀감) 당뇨 요약 ★귤(밀감) 기본 정보성분귤(밀감)기본 (100g)에너지 (㎉)39수분 (g)89.1단백질 (g)0.53지방 (g)0.1회분 (g)0.19탄수화물 (g)10.04당류 (g)7.99자당 (g)4.3포도당 (g)1.93과당 (g)1.75유당 (g)0맥아당 (g)0갈락토오스 (g)0총 식이섬유 (g)1.6수용성 식이섬유 (g)0.6불용성 식이섬유 (g)1 100g당 포함 함량 ((참고자료: 농진청(한국, 미국 , 일본))★귤(밀감) 혈당지수 및 당부하지수 1-1. 귤(밀감)의 혈당지수 (GI)귤의 혈당지수는 42~48로, 낮은 범위에 속합니다. 이는 귤이 혈당을 급격히 상승시키지 않고 완만하.. 2024. 12. 10.
곶감 혈당지수 당지수 당부하지수 GI GL 당뇨 곶감 목차1. 곶감 기본 정보2. 곶감 혈당지수 당부하지수3. 곶감 당뇨4. 곶감 당뇨 요약 ★곶감 기본 정보성분감, 곶감, 말린것기본 (100g)에너지 (㎉)214수분 (g)39.4단백질 (g)1.93지방 (g)0.08회분 (g)1.14탄수화물 (g)57.45당류 (g)29.76자당 (g)0포도당 (g)16.3과당 (g)13.46유당 (g)0맥아당 (g)0갈락토오스 (g)0총 식이섬유 (g)8.5수용성 식이섬유 (g)4.5불용성 식이섬유 (g)4 100g당 포함 함량 ((참고자료: 농진청(한국, 미국 , 일본))★곶감 혈당지수 및 당부하지수 1-1. 곶감의 혈당지수 (GI)곶감의 혈당지수는 50~60으로, 중간 수준에 속합니다. 이는 곶감의 당류 농축과 건조 과정에서 생기는 변화 때문입니다.1-2. 곶.. 2024. 12. 10.
감말랭이 혈당지수 당지수 당부하지수 GI GL 당뇨 감말랭이 목차1. 감말랭이 기본 정보2. 감말랭이 혈당지수 당부하지수3. 감말랭이 당뇨4. 감말랭이 당뇨 요약  ★감말랭이 기본 정보성분감, 감말랭이, 말린것기본 (100g)에너지 (㎉)255수분 (g)27.9단백질 (g)1.94지방 (g)0.16회분 (g)1.39탄수화물 (g)68.61당류 (g)55.11자당 (g)0포도당 (g)31.25과당 (g)23.86유당 (g)0맥아당 (g)0갈락토오스 (g)0총 식이섬유 (g)11.2수용성 식이섬유 (g)6.4불용성 식이섬유 (g)4.8100g당 포함 함량 ((참고자료: 농진청(한국, 미국 , 일본))★감말랭이 혈당지수 및 당부하지수 1-1. 감말랭이의 혈당지수 (GI)감말랭이의 혈당지수는 50~60으로, 중간 수준에 해당합니다.이는 생감의 혈당지수(40~45.. 2024. 12. 10.
연시연시감 혈당지수 당지수 당부하지수 GI GL 당뇨 연시감 목차1. 연시감 기본 정보2. 연시감 혈당지수 당부하지수3. 연시감 당뇨4. 연시감 당뇨 요약 ★연시감 기본 정보성분감, 연시, 생것기본 (100g)에너지 (㎉)65수분 (g)81.6단백질 (g)0.29지방 (g)0.04회분 (g)0.31탄수화물 (g)17.76당류 (g)12.32자당 (g)0포도당 (g)6.34과당 (g)5.98유당 (g)0맥아당 (g)0갈락토오스 (g)0총 식이섬유 (g)6.5수용성 식이섬유 (g)0.7불용성 식이섬유 (g)5.8100g당 포함 함량 ((참고자료: 농진청(한국, 미국 , 일본))★연시감 혈당지수 및 당부하지수 1-1. 연시감의 혈당지수 (GI)연시감의 혈당지수는 약 55~60으로 알려져 있으며, 이는 중간 수준에 속합니다.1-2. 연시감의 당부하지수 (GL)10.. 2024. 12. 10.
들깨(말린) 효능 효과 보관법 고르는방법 영양성분 들깨(말린) 효능 효과 보관법 고르는방법 영양성분 들깨(말린) 목차1. 들깨(말린) 기본 정보2. 들깨(말린) 고르는 방법 및 보관방법3. 들깨(말린) 영양소 성분표4. 들깨(말린) 효능5. 들깨(말린) 효능 요약 ★ 들깨(말린)  기본 정보 이름 들깨(말린) 영문명Dried Perilla Seed제철9월 ~ 11월칼로리(100g)534 kcal ★ 들깨(말린)  고르는 방법 및 보관방법 들깨(말린) 고르는 방법:색상: 들깨의 색은 짙은 갈색에서 황갈색으로 균일해야 하며, 색이 고르지 않거나 변색된 제품은 피하는 것이 좋습니다.냄새: 신선한 들깨는 고소하고 깨끗한 향이 나야 합니다. 악취가 나거나 곰팡이 냄새가 나는 경우에는 피해야 합니다.외관: 들깨가 크고 굴곡이 적으며 깔끔한 외관을 가진 것이 좋습.. 2024. 12. 10.
헤이즐넛(볶은) 효능 효과 보관법 고르는방법 영양성분 헤이즐넛(볶은) 효능 효과 보관법 고르는방법 영양성분 헤이즐넛(볶은) 목차1. 헤이즐넛(볶은) 기본 정보2. 헤이즐넛(볶은) 고르는 방법 및 보관방법3. 헤이즐넛(볶은) 영양소 성분표4. 헤이즐넛(볶은) 효능5. 헤이즐넛(볶은) 효능 요약 ★ 헤이즐넛(볶은)  기본 정보 이름 헤이즐넛(볶은) 영문명Roasted Hazelnut제철9월 ~ 11월칼로리(100g)628 kcal ★ 헤이즐넛(볶은)  고르는 방법 및 보관방법 볶은 헤이즐넛 고르는 방법껍질 상태: 껍질이 있는 경우 깨끗하고 균열 없이 단단한 것을 선택하세요.색깔: 껍질이 벗겨진 상태라면 고르게 볶아져 갈색빛을 띠는 것이 신선합니다.냄새: 견과류 고유의 고소한 향이 나야 하며, 산패된 기름 냄새가 나지 않아야 합니다.질감: 손으로 만졌을 때 기.. 2024. 12. 10.
땅콩(말린) 효능 효과 보관법 고르는방법 영양성분 땅콩(말린) 효능 효과 보관법 고르는방법 영양성분 땅콩(말린) 목차1. 땅콩(말린) 기본 정보2. 땅콩(말린) 고르는 방법 및 보관방법3. 땅콩(말린) 영양소 성분표4. 땅콩(말린) 효능5. 땅콩(말린) 효능 요약 ★ 땅콩(말린)  기본 정보 이름 땅콩(말린) 영문명Dried Peanut제철9월 ~ 11월칼로리(100g)567 kcal ★ 땅콩(말린)  고르는 방법 및 보관방법 말린 땅콩 고르는 방법외관 확인: 껍질이 깨지지 않고, 균일한 색을 가진 땅콩을 선택하세요. 껍질에 흠집이나 손상된 부분이 없는지 확인합니다.향: 신선한 땅콩은 고소하고 깨끗한 향이 나야 합니다. 이상한 냄새가 나면 오래된 것이거나 부패한 것일 수 있습니다.땅콩 껍질: 껍질이 깨끗하고, 먼지나 이물질이 없는지 점검합니다. 또한,.. 2024. 12. 10.
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