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GI 지수 정보 모음/곡류 당뇨 혈당지수 GI지수 GL 정보 모음48

수수 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효과 효 수수 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 안녕하세요 ! 수수 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다. 대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다. GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다. 그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다. 1.수수 혈당지수 (GI지수) 1. 수수 혈당지수(GI지수): 70 수수의 혈당지수(GI지수)는 70으로 혈당수치가 높은 편입니다. 수수 당부하지수(GL수치)는 45으로 매우 높은 편에 속합니다. 수수의 경우 혈당수치 및 당부하지수가 높기 때문에 가급적 적게 섭취를 해야 합니다. 수수는 독특한 구조를 가지고 있어 신체가 단백질을 흡수하기 어렵게 만들어 줍니다. 당뇨병 환자에게는 단백질은 중요한 요소입니다. 이러한 부분.. 2023. 7. 13.
아마란스 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 아마란스 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 안녕하세요 ! 아마란스 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다. 대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다. GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다. 그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다. 1.아마란스 밥 혈당지수 (GI지수) 1. 아마란스 혈당지수(GI지수): 35 아마란스의 혈당지수(GI지수)는 35으로 혈당수치가 낮은 편입니다. 아마란스 GL 수치는 20 으로 중간 입니다. 아마란스의 경우 혈당수치는 낮은편이나 당부화지수는 중간으로 적당하게 섭취하는 것이 좋습니다. 다른 곡물에 비해서는 혈당지수(GI지수) 및 당부화지수(GL지수)가 낮은 편에 속합니다. 아마란스는 단백질 및 칼슘 섬유질 및 .. 2023. 7. 10.
메밀 (죽 국수 빵) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL지수 효능 효과 메밀 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 안녕하세요 ! 메밀 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다. 대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다. GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다. 그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다. 1.메밀 혈당지수 (GI지수) 1. 메밀 혈당지수(GI지수): 53 2. 메밀 죽 혈당지수(GI지수) : 60 3. 메밀 국수 혈당지수(GI지수) : 55 4. 메밀 빵 혈당지수(GI지수) : 65 메밀의 혈당지수(GI지수)는 53 으로 혈당수치가 중간 수치 입니다. 메밀 GL 수치는 11 으로 중간인 수치입니다. 당뇨환자라면 메밀을 섭취는 가능하나 적당량으로 섭취하는 것을 권장합니다. 메밀은 중간 혈당수치로 올립니다.. 2023. 7. 7.
라면 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 라면 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 안녕하세요 ! 라면 GI지수(혈당지수) 당지수 입니다. 대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다. GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다. 그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다. 1.라면 혈당지수 (GI지수) 1. 라면 혈당지수(GI지수): 50 라면의 혈당지수(GI지수)는 50 으로 혈당수치를 중간으로 올립니다. 라면 GL 수치는 45으로 매우 높은 편에 속합니다. 라면의 경우 혈당지수는 높은편은 아니나 1회 섭취분량으로 계산하면 혈당부하지수는 높습니다. 라면의 참고자료는 농진청 x 경희대학교에서 같이 연구한 논문을 참고 하였습니다. 일반적인 라면의 경우 기름에 튀겨서 만들기 때문에 칼로리가 높습니다. 스프의.. 2023. 6. 28.
찹쌀 (밥 경단 떡 죽) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 찹쌀 밥 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 안녕하세요 ! 찹쌀 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다. 대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다. GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다. 그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다. 1.찹쌀밥 혈당지수 (GI지수) 1. 찹쌀밥 (쌀:7 찹쌀:3 비율) GI 지수 : 76 2. 찹쌀 경단 GI 지수 : 95 3. 찹쌀 떡 GI 지수 : 97 4. 찹쌀 죽 GI 지수 : 90 찹쌀(백미) 혈당지수(GI지수)는 76 으로 중간 혈당수치를 올려 줍니다. 찹쌀 GL 수치는 71으로 엄청 높은편이며, 찹쌀밥을 섭취시 혈당을 급상승 시킵니다. 백미와 함께 찹쌀을 같이 섞어서 섭취하는 것은 당뇨 환자에게는 .. 2023. 6. 20.
귀리(오트밀 죽 시리얼) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효과 효능 귀리(오트밀) 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 안녕하세요 ! 귀리 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다. 대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다. GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다. 그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다. 1.귀리 밥 혈당지수 (GI지수) 1. 귀리 GI 지수 : 55 2. 오트밀 GI 지수 : 57 3. 오트밀 죽 GI 지수: 60 3. 귀리 시리얼 GI 지수: 65 귀리 혈당지수(GI지수)는 55 으로 중간 혈당수치를 올려 줍니다. 귀리 GL 수치는 10으로 낮은편 입니다. 오트밀의 경우 혈당지수(GI지수) 57이며, 귀리랑 혈당수치의 차이는 거의 없습니다. 오트밀의 GL수치 또한 10으로 낮은편 입니다. .. 2023. 6. 20.
보리밥(생보리 통보리 시리얼) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효과 효능 보리 밥 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 안녕하세요 ! 보리 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다. 대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다. GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다. 그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다. 1.보리밥 통보리 생보리 시리얼 혈당지수 (GI지수) 1. 보리밥 GI 지수 : 60 2. 통보리 GI 지수 : 22 3. 생보리 GI 지수 : 35 4. 보리 후레이크 (시리얼) : 61 보리밥 혈당지수(GI지수)는 60 으로 중간 혈당수치를 올려 줍니다. 보리 GL 수치는 22으로 약간 높은 편에 속합니다. 당뇨 환자라면 백미만 섭취하는것 보다 보리 및 잡곡을 섞어서 섭취하면 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 하지.. 2023. 6. 19.
밀가루(파스타 국수 팬케이크)당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과 밀가루 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 안녕하세요 ! 밀가루 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다. 대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다. GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다. 그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다. 1.밀 혈당지수 (GI지수) 1. 밀가루 (흰색) GI 지수 : 85 ~ 95 2. 파스타(밀가루 가공품) GI 지수 : 55 3. 국수 (밀가루 가공품) GI 지수 : 55 4. 팬케이크 (밀가루 가공품) GI지수 : 70 밀가루의 혈당지수(GI지수)는 85 ~ 95로 엄청 높은 혈당수치를 올려 줍니다. 밀가루 GL 수치는 60~65으로 높은편이며, 섭취시 혈당을 상승 시킵니다. 밀가루를 대신하여 통밀로 대처하는.. 2023. 6. 19.
밀(빵 통밀빵 비스킷 크래커)당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효과 효능 밀빵 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 안녕하세요 ! 밀빵 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다. 대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다. GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다. 그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다. 1.밀 혈당지수 (GI지수) 1. 밀 빵(흰색) GI 지수 : 75 ~ 85 2. 밀 빵(통밀) GI 지수 : 70 3. 비스킷 (밀) GI 지수 : 75 4. 크래커 (밀) GI지수 : 75 밀빵의 혈당지수(GI지수)는 70 ~ 85 으로 높은 혈당수치를 올려 줍니다. 밀빵 GL 수치는 55~65으로 높은편이며, 섭취시 혈당을 상승 시킵니다. 밀빵 (흰색)을 대신하여 밀빵(통밀)을 대처하는 것 또한 좋은 대안입니다... 2023. 6. 19.
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