고추잎 당뇨 고춧잎 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

고추잎(고춧잎) 혈당지수(GI지수) 당지수 당뇨 효능 

안녕하세요 ! 고추잎(고춧잎) 종류별 GI지수(혈당지수) 당지수 종류별 모음입니다.  

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

 

1.고추잎(고춧잎) 혈당지수 (GI지수)  당부하지수(GL지수)

 

1. 고추잎(고춧잎) 혈당지수(GI지수) :  15 ~ 25

 

고추잎(고춧잎)의 혈당지수(GI지수)는  15 ~ 25 으로 추정하고 있습니다. 

고추잎(고춧잎) 당부하지수(GL수치)는 2 으로 추정하고 있습니다.

고추잎의 경우 해외 및 국내의 경우 혈당지수 및 당부하지수에 대한 자료는 없습니다. 

그나마 비슷하게 있는 자료가 파프리가 잎 및 기타 다른잎들의 기준으로 측정된 자료로 유추하여 작성하였습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 고추잎(고춧잎)과 당뇨

 

1. 낮은 혈당지수 (GI지수)   낮은 당부화지수 (GL 지수)

 

일반적인 고추잎(고춧잎) 및 고추잎(고춧잎)의 혈당지수(GI지수)는 15 ~ 25 으로 추정되고 있습니다.

당부하지수(GL지수)는 2으로 추정되고 있습니다. 

고추잎(고춧잎)은 비타민K 베타카로틴 오메가3지방산등 당뇨병 환자에게 좋은 영양소가 많이 있습니다.

고추잎(고춧잎)은 당의 함량이 매우 낮으며, 단백질이 포함되어 있습니다. 

 

2. 인슐린 감수성 증가

고추잎에는 비타민K 단백질 마그네슘이 풍부하게 포함되어 있습니다.

이러한 성분들의 특징은 인슐린의 감수성을 높여 혈당을 유지하는데 도움을 줍니다.

당뇨병 환자에게는 꼭 필요한 영양소가 고추잎에 많이 포함되어 있습니다. 

 

3. 혈당 강하

고추잎에는 혈당 사승을 억제하는 AGI(알파 글루코시 데이즈 인히비터) 성분이 포함되어 있습니다.

이 성분은 당뇨병 치료제로 사용할 정도로 혈당 강하에 큰 도움을 줍니다. 

 

4. 당뇨병 예방

고추잎에는 비타민E가 풍부하며, 트리글리세라이드를 낮추어 줍니다.

그뿐만 아니라 HDL 및 LDL의 수치를 개선에 도움을 줍니다.

고추에는 오메가3 지방산은 100g당 0.44g으로 일 권장량의  169%로 엄청나게 풍부합니다.

오메가 3지방산은 당뇨병의 원인인 트리글리세라이드 와 아포단백체의 수치를 낮추어 줍니다. 

 

 

3. 고추잎(고춧잎) 영양성분 및 1일 권장 함량 (100g당 영양성분 및 함량)

 

(아래의 링크는 고추잎(고춧잎) 에 대한 영양성분이 상세하게 작성되어 있습니다.)

고춧잎(고추잎) 효능 및 부작용 칼로리 성분표 (tistory.com)

고춧잎(고추잎) 효능 및 부작용 칼로리 성분표

 

4. 고추잎(고춧잎)의 효능 효과

 

1. 다이어트에 도움

 

고춧잎(고추잎) 식이섬유는 100g당 6.9g으로 일 권장량의  28%로 매우 풍부합니다.

식이섬유는 장운동을 도와 변비를 개선하며, 장의 운동을 활성화 시켜 장 내의 독소 배출에 도움을 줍니다. 

고춧잎(고추잎) 단백질은 100g당 5.16g으로 일 권장량의  13%로 매우 풍부합니다.

단백질은 근육 증가에 영향을 주어 기초대사량의 증가로 다이어트에 도움이 됩니다

 

2.  심장병 위험 감소

고추잎(고춧잎)에는 비타민 E 가 매우 풍부합니다. 

비타민E 혈중 지방을 산화 시키는 과산화수소라디칼을 중화시켜 심장병 위험을 낮추어 줍니다

그뿐만 아니라 마그네슘은 부정맥 및 비정상적인 심장 박동의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 

 

3.  피부 미용

고춧잎(고추잎) 비타민C 100g당 24.03mg으로 일 권장량의  24%로 엄청 많이 풍부합니다.

비타민 C는 유해산소로 부터 세포를 보호하고 결합조직 형상과 기능을 유지합니다. 

고추잎(고춧잎)에는 판토텐산이 포함되어 피부를 보호하고 피부 상처 및 노화에 치유하는 효과가 있습니다. 

 

4.  항암 효과

고춧잎(고추잎) 베타카로틴은 100g당 6694ug으로 일 권장량의  112%로 엄청 많이 풍부합니다.

베타카로틴은 유해산소로 인한 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 

셀레늄은 세포의 산화를 억제하여 돌연변이 세포 및 DNA 손상을 막아줍니다. 

체내의 셀레늄이 많을수록 유방암 , 폐암 , 위암 , 결장암 예방 및 종양세포의 성장을 늦추어 줍니다. 

 

(아래의 링크는 고추잎의 효능에 대해서 상세하게 작성이 되어 있습니다) 

고춧잎(고추잎) 효능 및 부작용 칼로리 성분표 (tistory.com)

고춧잎(고추잎) 효능 및 부작용 칼로리 성분표

5. 고추잎(고춧잎) 혈당지수( GI 지수) 당부하지수(GL지수) 및 당뇨 결론

1. 고추잎(고춧잎)의 혈당지수(GI지수)는 15 ~ 25 및 당부하지수(GL지수)는 2 로 추정이 된다.

2. 고추잎(고춧잎)은 고추잎에는 비타민K 단백질 마그네슘이 풍부하여 인슐린 감수성을 올려 준다.

3. 고추잎(고춧잎)은 혈당 사승을 억제하는 AGI 성분이 포함되어 있어 혈당강하에 도움을 준다. 

4. 고추잎(고춧잎)은 당뇨병의 원인인 트리글리세라이드 와 아포단백체의 수치를 낮추어 준다.

5. 당뇨병 환자에게 고추잎(고춧잎)은 정말 좋은 음식이다. 

 

 

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