견과류 종실류 혈당지수표 당부하지수표 당지수표 (혈당 낮은 순서)

견과류 종실류 혈당지수표 당지수표 당부하지수표 GI지수표 모음

안녕하세요 ! 견과류 종실류 혈당지수표 당부하지수표 모음 입니다. 

대부분의 자료들은 국내에 자료 및 해외자료들을 참고하여 만들었습니다.

GI지수(혈당지수)의 경우 재배방식이나 지형에 따라 달라집니다.

그뿐만 아니라 사람마다 편차도 있습니다.

생각하는 방식이나 접근하는 방식에 따라 개인적인 의견이 첨가 되어 있습니다.

상세한 내용은 옆의 링크를 누르시면 좀 더 상세한 내용을 확인이 가능합니다. 

 

(업데이트 날짜 2023년 11월 16일)

 

 

1.견과류 종실류 혈당지수표 (혈당지수 낮은 순서)

 

순번	견과류 종실류	혈당지수(GI지수)	당부하 지수(GL지수)	상세 내용 링크 주소
1	피칸	10	3	피칸 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL
2	마카다미아	10	3	마카다미아 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL
3	브라질너트	12	2	브라질너트 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL
4	아몬드	13	2	아몬드 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL
5	땅콩	14	1	땅콩 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL
6	피스타치오	15	5	피스타치오 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL
7	잣	15	3	잣 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL
8	호두	17	2	호두 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL
9	도토리	25	11	도토리 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL
10	헤이즐넛	25	3	헤이즐넛(개암) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL
11	캐슈넛	26	3	캐슈넛 조미 캐슈넛 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL
12	밤	53	2	밤 (생율 군밤 찐밤) 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL

 

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